怎样强肾

想要通过一些锻炼来增强肾功能的话，可以选择做一些平板支撑或者是选择做一些举重或者下蹲之类的动作，而且除了做运动之外，你还应该是选择吃一些补肾的食物，比如多吃黑豆，黑芝麻核桃之类的，平时注意不要总是熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。积极参加户外运动，放松心情。合理安排性生活次数，避免纵欲过度。不要给自己太大的压力，学会合理减压。

可以通过在日常膳食中，多食用含有补肾功效的食物和水果。如果有条件的话，可以自己动手做一些补肾药膳，比直接食用食物和水果补肾效果要好一些。另外还有一些补肾的保健品，针对性比较强。

可以根据以下症状判断宝宝肾脏不好：1.尿液的改变，一般人一天排尿1000-2000ml，一般情况下为1500微克，这是肾病的征兆，一般情况下，夜间排尿较少，晚上排尿频繁，睡觉之前不饮太多，要注意肾的问题。2.尿液性质发生变化，正常情况下，尿色呈淡黄色，若饮水不足，或早晨首次小便时，小便的色泽较暗，若小便呈红色，且有大量气泡，应及时就医。3.水肿，肾是身体排泄水分的地方，如果肾功能差，体内水分会积聚，有些人早晨起床后，会出现眼袋肿胀，或者手脚肿胀，可能是肾出了问题。4.出现恶心呕吐等消化道的症状，当肾病发展到晚期时，会对消化道的正常发挥产生一定的作用，出现恶心呕吐、食欲不振等症状时，需要及时就医，同时要考虑是否存在肾方面的问题。

在运动时全身血液循环会加速，按理说肾血流量应该也会增多，但其实未必，因为运动时骨骼肌运动系统的供血量增加，肾脏的血流量是调节性很好很有弹性的，如果运动到一定程度可能会出现减少肾血流量而满足外周运动的需要。这时候要说肾血流量是增多还是减少还真不好说，要看患者运动的激烈程度和肾脏的调节功能了。

一般来说，女人需要通过以下方式补血养肾。女人要想补血养肾，平时可以适当补充黑豆、黑木耳、核桃、干贝、黑芝麻、牛奶、鸡汤、瘦肉、枸杞等食物，一般一定程度上能起到补肾养血的作用。必要时可以遵医嘱服用阿胶口服液、养血补肾丸等药物进行治疗。日常生活中，要养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，而且还要保证营养均衡合理。

一般情况下，女人可以通过药物治疗来快速补肾。具体情况分析如下：肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种。女性要想快速补肾，首先要确定是肾阴虚还是肾阳虚。肾阴虚表现为耳鸣耳聋、肾阴不足、心火亢奋、失眠多梦、五心烦热、咽干咳嗽、腰膝酸软、月经失调、脱发等，属于肾阴虚，可服用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸、大补阴丸等中成药。如果出现畏寒怕冷、腰膝酸软、浮肿、精神不振、痛经、月经不调、宫寒不孕等症状时，可以服用金匮肾气丸、杞菊地黄丸、右归丸等中成药。

可以强肾的运动主要有双手掌心搓热，放在腰部，上下来回按摩，早晚各做100次，具有补肾纳气的功效。按摩脚心，具有益精补肾的作用。可以强身健体，有效的预防早衰的症状。缓解肾虚引发的头晕、失眠的症状。太极拳，可以促进胃肠的蠕动功能，改善便秘的症状。可以增强人体的免疫能力。

要想强肾不要憋尿，如有尿意要及时排尿。其次需节制房事，房劳过度会伤精，故一定要量力而行，劳作有度。因为肾经起于足底，所以足底寒气侵袭易伤肾，所以强肾要做到足部保暖。不要赤脚行走，也不要空调电扇对着足部吹。

肾虚肾补起来可以采取保守治疗。具体情况分析如下：患者需要及时调理，要保持充足的睡眠，不要熬夜，作息时间要规律，控制性事的次数，避免损耗精力和体力，还可以通过中医调理治疗，服用一些中草药或者配合一些针灸治疗。患者需要结合检查结果，明确诊断后再治疗，根据具体的病因再采用相应治疗，不可盲目进行治疗，并且患者需要遵医嘱。

可以通过在日常膳食中，多食用含有补肾功效的食物和水果。如果有条件的话，可以自己动手做一些补肾药膳，比直接食用食物和水果补肾效果要好一些。另外还有一些补肾的保健品，针对性比较强。