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喝咖啡睡不着怎么办

我最近一段时间喝咖啡,经常睡不着,睡眠质量很差,喝咖啡睡不着怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析:喝咖啡后睡不着,可以起来做些单调的事情,待有睡意后再上床,咖啡里面的咖啡因可能会引起中枢神经的兴奋,导致入睡困难。平时晚餐后不要吸烟、饮酒或者喝茶、咖啡等影响睡眠的饮料,睡前不要过度饮食。养成规律的作息时间。

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