长期失眠的人应吃什么

长期失眠后吃的话，可以吃以下食物调理：1.苹果。苹果的维生素含量比较高，不仅能睡觉，还能促进胃肠蠕动，有助于身体排出毒素。2.橘子。橙子含有维生素C，长期食用可以缓解失眠。3.可以吃很多枣子。红枣是中药、水煎，每天晚上睡觉前1小时服用。酸枣仁可以抑制中枢神经系统，起到一定的镇静作用。4.可以适当吃山药，对补充维生素B有好处。对改善神经系统有好处。有利于缓解病情，改善睡眠。

晚上长期失眠的患者通常最好吃有安神、镇静、促进睡眠作用的食物。另外，患者可以在睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶含有色氨酸成分，可以帮助患者快速入睡，也可以适量地摄入干桂圆，可以产生良好的镇静效果。另外杏仁中含有丰富的蛋白质、维生素、色氨酸、镁等营养物质，具有抵抗肌肉疲劳、促进睡眠的作用，患者也可以适当食用。

长期失眠可以吃中成药，如下：1、深化抗性，阴穴缺乏症失眠：注射安神丸。2、心血管不足，虚火扰乱的失眠：天王补心丸。3、失眠引起的努力不足：枣仁安神胶囊。4、失眠引起的心脏气虚感冒：百子养心丸。5、失眠引起的心肾非杂交：养心安神丸。6、阴虚血引起的失眠：养血安神篇或养血安神丸。7、心肾阴虚、心阳过量引起的失眠：紫竹丸。8、肾政府族，气血阴阳缺损引起的失眠：安神补脑液。9、脾肾阳虚、身体缺乏、食欲不振膝盖疼痛、失眠梦：刺五加片。10、失眠引起的心脾虚：桂皮丸。

长期失眠耳鸣吃的药具体如下：1.首先，耳鸣可以使用改善内耳微循环、营养神经类的药物治疗，如银杏叶、甲钴胺成分的药物等。2.对于失眠的征兆，可以适当使用镇静剂和安神类药物，但如果失眠程度严重，部分患者还会伴有焦虑和抑郁的状态。应该多去看医院专科医生。相应地，通过稳定类药物和抗焦虑的药物治疗，可以改善失眠耳鸣。

长期失眠可以吃的食物有以下几种：1、可适量食用桂圆，起到良好镇静效果。2、患者床头摆放水果如苹果、香蕉、梨等，其散发的果香也能很好地帮助睡眠。3、患者睡前可喝一杯热牛奶，其中含有色氨酸成分，能尽快促进患者睡眠。4、患者睡前要养成良好习惯，每天睡前泡脚，促进血液循环，也可以更好地促进睡眠。

长期失眠患者可以服用一些食物和药物，如：1.慢性失眠患者在日常生活中一定要多吃乳制品。乳制品可以促进睡眠，也可以多喝牛奶和酸奶。多吃豆制品和新鲜蔬菜水果补充维生素，对经常失眠的患者有很大帮助。一定要少吃辛辣食物，禁烟禁酒，这样可以有效防止失眠的加重。2.长期失眠的患者可以服用维生素B群等药物进行治疗。日常生活中，最好多做户外运动。比如爬山、跑步、游泳、跳舞、打球等运动，可以有效提高睡眠质量。在日常生活中，一定要有良好的心情和心态。谨防睡前和易兴奋的饮料，如浓茶、咖啡、烈酒、碳酸饮料等。

严重失眠的患者很难单纯通过调整生活习惯和饮食习惯来达到临床改善的目的。一般来说，需要服药。建议使用以下药物。第一种药物是经典的苯二氮卓，不仅可以改善失眠，还具有抗焦虑作用，在临床上得到了广泛应用。这些药包括单孝剂、中孝剂和长效剂。患者可以根据医生的建议，根据情况选择。例如，可以服用阿普唑仑、依西唑仑、氯硝西泮等。第二类药物是新型的非苯二氮卓类催眠药物，疗效非常快，副作用小，对睡眠困难有很好的效果，如临床常用的唑吡坦、佐匹克隆等。

以下几种食物对失眠好：1、可以多吃一些核桃，因为核桃是滋补上品，可以有效的缓解睡眠不好，梦多，精神不佳的症状，如果每天早晚都能吃些核桃，对治疗失眠效果更好。2、吃藕也能有效的帮助睡眠，因为藕中的钙、铁、磷非常丰富，具有清热解毒，补血静心的功效，对治疗因气虚引起的失眠有非常好的疗效。3、葵花籽属于高蛋白的食物，其成分中所含的维生素和氨基酸不仅能养肝补血，还能降低抑制血压升高，对提高睡眠质量也很有帮助。

失眠可以吃的食物，具体如下：1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品，粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠作用，有一定的辅助作用。2、桂圆、核桃、莲子、红枣等，也有治疗失眠的辅助作用。3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用，睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。

失眠可以吃以下一些食物：1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥，有助于治疗失眠，促进睡眠，有一定的辅助作用；2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用；3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。