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长期失眠症吃什么好

性别:女

年龄:25

我已经很长时间都没有好好的睡一觉了,因为有失眠的情况出现。请问,长期失眠症吃什么好?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:长期失眠患者可以服用一些食物和药物,如:
1.慢性失眠患者在日常生活中一定要多吃乳制品。乳制品可以促进睡眠,也可以多喝牛奶和酸奶。多吃豆制品和新鲜蔬菜水果补充维生素,对经常失眠的患者有很大帮助。一定要少吃辛辣食物,禁烟禁酒,这样可以有效防止失眠的加重。
2.长期失眠的患者可以服用维生素B群等药物进行治疗。
日常生活中,最好多做户外运动。比如爬山、跑步、游泳、跳舞、打球等运动,可以有效提高睡眠质量。在日常生活中,一定要有良好的心情和心态。谨防睡前和易兴奋的饮料,如浓茶、咖啡、烈酒、碳酸饮料等。

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长期失眠症吃什么好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
长期失眠患者可以服用一些食物和药物,如:1.慢性失眠患者在日常生活中一定要多吃乳制品。乳制品可以促进睡眠,也可以多喝牛奶和酸奶。多吃豆制品和新鲜蔬菜水果补充维生素,对经常失眠的患者有很大帮助。一定要少吃辛辣食物,禁烟禁酒,这样可以有效防止失眠的加重。2.长期失眠的患者可以服用维生素B群等药物进行治疗。日常生活中,最好多做户外运动。比如爬山、跑步、游泳、跳舞、打球等运动,可以有效提高睡眠质量。在日常生活中,一定要有良好的心情和心态。谨防睡前和易兴奋的饮料,如浓茶、咖啡、烈酒、碳酸饮料等。
吃什么能治失眠症
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般来说,吃清淡、有营养的食物和药物能治失眠症,具体分析如下:失眠主要是由于精神活动太久,或是长时间的紧张等原因导致的。需要多食用含有丰富矿物质的食品,例如:牛奶,红枣,核桃等。另外,避免食用辛辣刺激性食物,同时还需要通过医院的精神病专科进行检查,明确病因,并在医师的建议下使用药物,保证自己的良好睡眠。
得了失眠症不可吃什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
避免食用一些刺激性较高的食物,如辣椒,咖啡,气泡类饮料,要食用一些安神的物质,如奶制品,芝麻糊等,大豆在睡前几小时内尽量不要食用,避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。
儿童失眠症吃什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的孩子可以吃以下:经常失眠的孩子可以在饮食上做一些有益的调整。最好经常吃一些促进睡眠的食物。1、如小米、牛奶、莲子、核桃、红枣、桂圆、蜂蜜、苹果、桑葚、葵花籽等食物。2.或者可以吃富含铜、钙、维生素B2、B6和B12的食物。3.含铜较多的食物,如鱿鱼、鱿鱼、蛤、蛤、虾、蟹、动物肝肾、蚕豆、豌豆、玉米等。含钙较多的食物有牛奶、豆浆、豆制品、芝麻、虾皮等。
更年期失眠症吃什么药
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以服用谷维素和B族维生素。因为谷维素治疗失眠,可以调理失眠和神经衰弱。具有抗心律失常作用,通过调节人体自主神经功能,降低心肌兴奋性,改善睡眠。b族维生素可治疗神经紊乱或精神紧张引起的失眠,对更年期也有治疗作用。此外维生素b1、维生素b6以及维生素b12都属于营养神经的药物,都可以治疗失眠症状。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,避免多睡,避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
失眠症的饮食吃什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠患者一般以清淡饮食为主,具有镇静安神作用的食物有:1.牛奶:含有色氨酸。睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠;2.核桃:滋补强壮食品,可治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘等。3.桂圆:补益心脾,养血安神;4.莲子:养心安神,特别适合梦多心烦的患者;5.大枣:养血安神,建议与桂圆、莲子、大枣一起泡水。
失眠症患者不能吃什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
不能食用一些刺激性较高的食物,如辣椒,咖啡,气泡类饮料,要食用一些安神的物质,如奶制品,芝麻糊等,多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、玉米汤。
失眠症跟神经混乱该吃什么药
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。平时要保持乐观的心态,控制好情绪,避免急躁易怒,多到户外进行有氧锻炼,适当听下音乐或者和朋友聊天。
失眠症患者应该吃什么好
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
吃的食物可以多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、玉米汤。晚餐时多吃一些含维生素B群的食物。能保护神经组织细胞,对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。
失眠症状吃什么
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠症的问题,目前主要的还是要考虑使用药物的治疗的,那么就是可以帮助改善的了。另外的情况下,主要还是注意,白天多进行运动,运动也是可以帮助调节睡眠的作用的了,还要注意养成良好的睡眠习惯等,都是会帮助改善。
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