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治失眠最简单的方法是什么

我由于家庭负担，严重失眠，又不想吃药，有没有治疗失眠最简单的方法?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析：睡前喝一杯牛奶，可以听轻音乐，都有助于睡眠。处于更年期的女性，也会出现失眠，平时还要保持心情舒畅，多去散心，也可以给予心理指导。如果是经常性的失眠，就属于精神障碍的一种，必须口服镇静类的药物才能够改善。

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解决失眠的方法是什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
解决失眠的方法如下：1、在按摩方法上，然谷穴是调整失眠的重要穴位，该穴位位于足内、足窝中间。如果是心热，经常在晚上出现乌云、烦躁的失眠，睡前按天然谷穴，可以很好地缓解失眠症状。2、失眠穴顾名思义，是缓解失眠的重要穴位。这个穴位在脚跟中间。按摩时，最简单直接的方法是攥紧拳头，拍打失眠的洞。每次可以敲100次左右。
民间治失眠的方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
民间大部分用食疗治疗失眠。具体如下：1.红枣桂圆莲子汤：红枣、桂圆和莲子都具有安新睡眠的功效，搭配在一起可以补充血益气、美容养颜，也很适合爱美的女性，还可以改善气血不足、安心不安引起的失眠。建议每天晚上喝一碗红枣桂圆莲子有助于改善睡眠质量。2.莲子猪心汤：莲子猪心汤具有强健脾脏、稳定心情的功效，对失眠茶梦、心悸、自残等有很好的改善作用。如果有脾虚、体质虚弱、肾虚、失眠、做梦等问题，最好喝莲子猪心汤。
生姜治失眠的方法
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
生姜治疗失眠的方法如下：1.生姜治疗失眠，主要是利用气味发挥安神睡眠的功效，所以最好将生姜切碎，用纱布包在枕边，每天晚上闻生姜的新鲜香味，促进快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。2.将生姜切片用45~50度左右的热水泡脚，每天晚上泡脚20分钟左右即可。不仅能有效缓解失眠症状，还能滋补气血、驱除疲劳。
怎么简单治失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
简单治失眠的方法有：1、如果晚上难以入睡，就不要躺在床上，而是起来做些事情。当感到焦虑的时候，关掉灯，然后起床，闭上眼睛，听音乐。困了就可以回到床上睡着。2、服用药物。治疗失眠的药可以缓解症状，如艾司唑仑，地西泮，劳拉西泮，氯硝西泮等。3、如果习惯了晚睡，睡眠时间不够，就不要试图改变。当然，如果一直规律睡眠，周末也不要随意改变，以免影响正常规律，造成失眠。
治慢性失眠的方法是什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
慢性失眠可以通过调理日常生活方式和按摩来治疗。平时要保持心情舒畅，放松自己，睡前听一听舒缓轻松的音乐或歌曲，同时做深呼吸的训练，找一个适合自己的体育项目，每天坚持锻炼，睡觉前坐在床上进行头部和面部的按摩，轻轻的用手顺着皮肤的纹路按摩，可以有效的改善睡眠状态，也可以服用中药进行调理，同时在生活上要注意保持乐观的心情，经常参加一些有氧户外体育运动，例如慢跑、游泳、骑自行车、打乒乓球等，要避免给自己造成较大的生活压力以及工作压力和心情压力。
治神经性失眠的方法是什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
神经性失眠的考虑因素是植物神经功能障碍引起的，治疗上以调整植物神经功能为主。可以给患者口服谷维素、维生素E等改善植物神经功能，可以口服中成药调节植物神经功能，必要时可以配合针灸、按摩缓解神经性失眠，也可以在医生指导下口服镇静安眠药。如果神经症状严重，会出现焦虑和抑郁，还可以口服改善焦虑和抑郁的药。除此之外，失眠患者还要保持饮食清淡，多多运动才有助于缓解失眠。
治失眠的方法有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治失眠的方法如下：1、要放松心情，要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物时钟稳定的首要条件，一般以每晚十点半左右上床入睡为最佳，早晨6-7点起床。2、要有平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果往往会适得其反。3、在睡前不要过度刺激，如不要看过度刺激的电影、电视，喝具有兴奋性、刺激性的饮料，如浓茶或咖啡，睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水或者牛奶。
治长期失眠的方法
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
治疗失眠的简单方法有很多，首先第一点就是在晚上睡觉的时候应该把灯给关掉。还有一种方法就是可以把枕头给调低一点，因为现在很多人喜欢那种特别软的枕头，而且还老是把枕头垫得特别高，其实这样是很不容易帮助睡眠，应该买一个软硬程度适中的，又不是太厚的枕头，这样能够加快睡眠的情况。
治疗失眠最简单的办法是什么
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
失眠多是由于过度劳累，精神紧张，情绪不良，长时间熬夜，吸烟，酗酒，作息不规律所引起的失眠。首先可以采取心理治疗，改善睡眠的环境，比如将房间布置很温馨，也是有助于缓解失眠。最有效的是采取心理治疗是比较好的，然后可以适当的运动以及合理的饮食。另外也可以进行理疗，比如可以进行针灸，按摩，推拿等办法也是有利于促进睡眠的。
治失眠的方法
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
失眠如果因为睡前服用了刺激大脑兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，酒精等，对于种原因引起的失眠，只要在睡前不要饮用这些饮品就可以。另外，进行大量的剧烈运动刺激大脑兴奋也会导致失眠的出现，因此在睡前的六个小时之内不要进行剧烈的运动。
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