治失眠的方法

一般有心理治疗、行为治疗、催眠治疗。通过讲解和指导，让患者了解关于睡眠的基本知识，减少不必要的预期焦虑。行为疗法。进行放松训练，教患者入睡前做，加快入睡，缓解焦虑。失眠的催眠疗法从催眠最初发展至今，一直用于治疗生理和心理疾病，因此其应用也非常广泛。催眠疗法被广泛用于治疗失眠。失眠的催眠疗法是利用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示来控制患者的心身状态和行为的一种心理疗法。“焦虑、紧张和恐惧等负面想法会通过积极的想法消除。

民间大部分用食疗治疗失眠。具体如下：1.红枣桂圆莲子汤：红枣、桂圆和莲子都具有安新睡眠的功效，搭配在一起可以补充血益气、美容养颜，也很适合爱美的女性，还可以改善气血不足、安心不安引起的失眠。建议每天晚上喝一碗红枣桂圆莲子有助于改善睡眠质量。2.莲子猪心汤：莲子猪心汤具有强健脾脏、稳定心情的功效，对失眠茶梦、心悸、自残等有很好的改善作用。如果有脾虚、体质虚弱、肾虚、失眠、做梦等问题，最好喝莲子猪心汤。

生姜治疗失眠的方法如下：1.生姜治疗失眠，主要是利用气味发挥安神睡眠的功效，所以最好将生姜切碎，用纱布包在枕边，每天晚上闻生姜的新鲜香味，促进快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。2.将生姜切片用45~50度左右的热水泡脚，每天晚上泡脚20分钟左右即可。不仅能有效缓解失眠症状，还能滋补气血、驱除疲劳。

可以口服改善睡眠的药物。老年人失眠是考虑到人的睡眠质量随着年龄的增长而下降，浅睡眠较多的人可以适当的进行一些睡眠。睡眠好的一定要按照医生的方法服用。常用的镇静安眠药有艾司唑仑和地西泮，部分老年人可长期口服。但由于这些药物代谢缓慢，第二天可能会出现头晕的症状。老年失眠也可以用中药治疗。中医认为，人随着年龄的增长，会出现阴阳失调，脏腑功能失调。当阳不入阴时，人就会失眠。可以用引阳入阴的按摩手法改善失眠，也可以从脏腑用中药汤剂治疗。同时，针灸推拿治疗老年性失眠有一定的临床疗效。

慢性失眠可以通过调理日常生活方式和按摩来治疗。平时要保持心情舒畅，放松自己，睡前听一听舒缓轻松的音乐或歌曲，同时做深呼吸的训练，找一个适合自己的体育项目，每天坚持锻炼，睡觉前坐在床上进行头部和面部的按摩，轻轻的用手顺着皮肤的纹路按摩，可以有效的改善睡眠状态，也可以服用中药进行调理，同时在生活上要注意保持乐观的心情，经常参加一些有氧户外体育运动，例如慢跑、游泳、骑自行车、打乒乓球等，要避免给自己造成较大的生活压力以及工作压力和心情压力。

神经性失眠的考虑因素是植物神经功能障碍引起的，治疗上以调整植物神经功能为主。可以给患者口服谷维素、维生素E等改善植物神经功能，可以口服中成药调节植物神经功能，必要时可以配合针灸、按摩缓解神经性失眠，也可以在医生指导下口服镇静安眠药。如果神经症状严重，会出现焦虑和抑郁，还可以口服改善焦虑和抑郁的药。除此之外，失眠患者还要保持饮食清淡，多多运动才有助于缓解失眠。

治失眠的方法如下：1、要放松心情，要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物时钟稳定的首要条件，一般以每晚十点半左右上床入睡为最佳，早晨6-7点起床。2、要有平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果往往会适得其反。3、在睡前不要过度刺激，如不要看过度刺激的电影、电视，喝具有兴奋性、刺激性的饮料，如浓茶或咖啡，睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水或者牛奶。

失眠自然醒的患者，可以通过以下4种比较简单的方法进行自我调整：1、睡前做适量运动，保持身心放松；2、睡前喝热牛奶，洗个热水澡，听听放松的音乐；3、饮食治疗帮助睡眠，如晚饭睡觉前服用健脾安眠粥等4、睡前采用双脚涌泉穴交替推拿按压等按摩、推拿等方法，每穴30-60次，辅助穴位发热达到睡眠效果。5、该患者平时可服用莲子、茯苓等对症的安神中药治疗。必要时可服用苯二氮类药物，如氮杂吲哚啉、氯硝西泮等药物，对半夜容易醒来有疗效。

中医治失眠症的办法如下所示：第一、中医治疗失。通常主要手段是针灸和中药。如果用中医治疗，一般可以用天然膏药，有安神防失眠的作用。第二、中药专家说，为了避免更严重的失眠，睡前不要过于兴奋，睡前做五禽操的运动，另外，睡前最好不要吃东西，这样容易对肠胃造成负担，导致失眠。第三、为了避免失眠的症状，中医专家指出，睡前一定要经常洗个热水澡，这样可以放松肌肉，让自己的身体四肢百骸完全放松。第四：要保持室内空气流通，打开窗户，平时注意室温要调低一些，这样可以睡得更好。

大蒜对治疗失眠是比较有用的，但是只能起到辅助的效果，想要彻底依靠大蒜来治疗失眠还是比较困难的，而且效果也不是特别明显，所以在这段期间还是需要及时去医院检查下的。可以服用营养神经的药物。