如何治疗好失眠

长期失眠需要综合治疗。治疗方法有：1、不困的时候不要躺在床上，困了再躺在床上。2、躺在床上不要看电视、书、手机。3、生活方式好，每晚11点入睡。正常人躺在床上半小时内就能睡着。不要太早躺在床上。4、躺在床上以后什么都不要想。5、躺在床上半小时以上不能入睡，可以绕床走一圈，适当换个姿势。6、药物治疗，可适当使用辅助药物。

儿童失眠的治疗方式需要要失眠的原因，主要有生理原因和病理原因。如果是因为白天睡觉过多，造成晚上睡不着，可以给孩子调整生活规律和睡眠规律。中午的午觉时间控制在一个小时左右，下午可以带孩子玩。在晚上的时候，不要给孩子看刺激大脑的东西或者吃刺激大脑的食物。如果是因为身体疾病导致的失眠，需要积极的治疗身体的疾病。

桂圆治疗失眠的方法如下：1.桂圆中经常加入荷包蛋和糖，用于激活脾脏和养心。2一个人吃桂圆，每天晚上吃一打，可以稳定心情，治疗心悸、失眠。3.用桂圆烧水，美容抵抗衰退。4.用桂圆和米饭等煮粥喝，或用桂圆泡沫酒喝药酒。睡前静下心来，治疗失眠。5.再复杂一点的话，用桂圆肉增加大米，和安新枣一起煮，做成粥。每天睡前喝一碗桂圆粥，有调整心态、补血、培养智慧的功效。

轻度失眠的治疗方法如下：1.营造良好的睡眠环境，以安静、黑暗、凉爽、通风为主。同时避免外界事物的干扰，养成良好的睡眠习惯。按时睡觉，规律工作。睡前不要做剧烈的身心运动，不要在床上做与睡眠无关的事情。2.晚餐不宜过饱。睡前不要喝咖啡、浓茶和含酒精的饮料。不玩手机，不看电脑，不玩游戏等等。3.可以做渐进性放松训练，深而慢的腹式呼吸，冥想等等。

最好通过中医治疗失眠。1.中药治疗，治疗失眠的中药主要有腹泻肝汤、归脾汤等。失眠的原因有很多，人体的肝在身体内郁化火证，情绪波动较大，容易生气，会出现失眠的情况，服用适量的龙胆泻肝汤可以进行改善。2、针灸治疗刺激四肢血液，如合谷、太冲、足三里、杨凌泉等，以沟通经络，调节阴阳，使机体进入松弛状态，进入睡眠状态。

失眠和入睡困难可以考虑从以下几个方面进行治疗：1.每天坚持做早操，以此增加血液循环，增加大脑供氧。2.养成良好的作息习惯，早睡早起，中午安排短暂的午睡。3.食疗，多吃富含蛋白质的食物和富含维生素的新鲜果蔬。4.结合中医治疗，中药可以起到调节情绪、醒脑安神、调理气血、调节脏腑功能、平衡阴阳的作用。

想要改善失眠健忘的情况，需要根据具体的病因再服用药物来进行治疗。通常来讲，引起失眠健忘可能是由于日常过度劳累、熬夜上火、饮食不规律等生理性原因导致，也可能是由于女性更年期综合征引起了失眠健忘的情况，对于生理性原因需要患者养成健康的生活作息，饮食上注意忌口，多喝水多休息，来调理失眠健忘的情况。有些女性失眠是更年期到了，中医认为本病的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任衰少，易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经，致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破，则出现一系列的临床症状。所以服用坤宝丸调理不错，它是由枸杞子、女贞子、墨旱莲、 龟甲、覆盆子、菟丝子等二十三味中药材组方而成，对于有肝肾阴虚引起的失眠健忘症状有很好的改善效果，具有滋补肝肾、镇静安神、养血通络的功效。

顽固的失眠患者可以进行药物治疗，并与综合心理治疗方法一起治疗。药物治疗应选择适合不同类型失眠的药物。对于睡不着觉的患者，可以使用半衰期短的镇静剂催眠剂，如唑烷、三唑仑、水合氯醛等。对于难以维持睡眠的患者，应选择延长NREM睡眠的深度睡眠药。咪唑酮、三唑仑、阿普唑仑可用于半夜容易醒的患者，而雌唑仑、氯硝西泮、氟替唑潘可用于半夜容易醒的患者。对于早上容易起床的患者，可以使用半衰期较长或中等程度的镇静剂催眠剂（如安定、雌唑仑、氯硝西泮等）。对于抑郁症患者，可以使用米氮平等抗抑郁药物来增加睡眠。

治疗失眠多梦的方法如下：1.患者一定要养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不要看情节激烈的电视剧，不要在床上做与睡眠无关的事情。2.患者一定要调整好自己的心态，避免过度的精神紧张和压力。3.建议患者寻求中医治疗，通过中医对个体体质的辨识，给予个体化的治疗方案。若患者因心阴不足而失眠多梦，可用归脾汤治疗。

失眠的治疗方法如下：1、首先是运动，运动可以通过游泳、瑜伽、跑步，这些办法有助于释放精力，提高睡眠质量。2、在睡前可以听一些舒缓的音乐、看一些书籍、洗个热水澡、喝杯热奶，都对睡眠有帮助。3、养成一个好的睡眠习惯，固定的时间上床睡觉，上床睡觉了以后不要再刷手机，规律的睡眠。4、保持房间黑暗、安静，尽快进入睡眠。