治疗失眠补充什么维生素

b族维生素有治疗失眠的作用。b族维生素可用于更年期综合征、神经功能综合征、经前紧张综合征等引起的失眠。并具有镇静和帮助睡眠的作用。这对失眠的人很有帮助。失眠不仅要吃药，还要养成良好的睡眠习惯，作息规律，睡前避免剧烈运动、情绪波动过大、过饱或饥饿。晚上尽量避免喝茶和含咖啡因的饮料。在安静、舒适、黑暗的环境中睡觉。过了10到15分钟，还是睡不着。你可以起来，在另一个房间做点事情，然后回你原来的房间睡觉。建议白天适当的体育锻炼也有助于改善睡眠。

吃维生素b不会治疗失眠。60%的失眠患者服用B族维生素是没有用的，b族维生素不是用来治疗失眠的。失眠的常见原因有很多，大部分是心理因素引起的。60%-80%的患者失眠，是由于日常生活压力过大或工作中不愉快的事件造成的。患者焦虑紧张，甚至在抑郁的时候，还会出现失眠的症状。这种情况下，患者需要心理咨询或抗抑郁治疗。但也有部分患者苦于经常上夜班、夜班等。导致患者的生物钟紊乱和节律变化，也会引起失眠。还有一部分患者是精神疾病引起的，患者也会出现失眠的症状。失眠的治疗主要是心理疏导，必要时使用口服安眠药，如扑热息痛，以及艾司唑仑、右佐匹克隆等药物进行治疗。

复合维生素B是一种复方制剂，对失眠有帮助。如果有失眠的情况，可以适量地服用复合维生素b，可以起到改善失眠的作用。服用维生素期间，建议患者戒烟戒酒，浓茶、咖啡、碳酸饮料等，建议多吃蔬菜水果，合理饮食。除此之外，在睡觉前泡一下热水脚，喝杯牛奶，听点轻音乐等，也可以帮助缓解失眠，另外在平时可以多吃补血的食物，比如红枣、阿胶等，这些食物也可以增加气血，使人睡眠质量更佳。

复合维生素B不能治疗失眠。复合维生素B主要含有维生素B1、维生素B2和维生素B6、分别是糖代谢、组织呼吸、氨基酸和脂肪代谢所需的辅酶成分。主要用于治疗营养不良、厌食、脚气、糙皮病等。由维生素B缺乏引起。平日吃也能起到预防作用。但大剂量服用会引起不良反应，如烦躁、疲劳、食欲不振、皮肤潮红、瘙痒等。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

维生素b1治疗失眠。但是在购买维生素b1的时候一定要注意选择大品牌的产品。在服用维生素b1的时候，一定要根据自身的病情咨询好医生使用的剂量，因为量小了起不到效果，量多了又会对身体产生伤害，一定不要盲目服药。平时要养成一个良好的休息习惯，避免劳累。保持愉快的心情。患者每天睡前可以喝一杯热牛奶，多吃水果蔬菜，避免出现太过强烈情绪，对自己的睡眠产生影响。若失眠比较严重，最好去医院检查以对症治疗。

失眠应补充维生素B1、维生素b3和维生素b9。失眠的患者有时可以适当地补充维生素B1，因为维生素B1的缺乏可以引起神经系统的表现，失眠是其中的一个表现，部分患者也可能出现记忆力下降、精神错乱等其他临床表现。所以对于老年的患者出现失眠，可以适当补充些维生素B1。补充维生素B3可以有效缓解失眠患者的抑郁情绪，从而改善抑郁引起的失眠。维生素b9在人体情绪和精神健康方面起着重要的作用，也会导致失眠，所以也要补充。

维生素B12不可以治疗失眠。维生素B12主要用于治疗神经营养功能障碍，脑血管疾病引起的感觉障碍。失眠的治疗主要是进行镇静治疗，严重的情况下可以口服镇静安眠类药物。如果失眠较轻，时间较短时，也可以用调节神经，安神补脑的中成药，此外，通过生活方式加以干预，比如养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜，睡前避免过度兴奋，避免咖啡和浓茶，可以适当进行有氧运动，睡前喝一杯热牛奶，均有助于改善睡眠。

维生素B1不能治疗失眠。维生素B1本身就是一种滋养神经的药物，也叫硫胺素。不具有治疗失眠的作用，但有一定的镇静、抗焦虑作用。因此，如果患者患有焦虑因素或神经衰弱引起的失眠，可适当应用维生素B1。特别是对于维生素缺乏引起的疾病，可以服用维生素B类药物。除了药物治疗，改善自己的生活方式尤为重要。因为失眠是一种身心疾病，一个人健康生活方式对失眠可以起到重要作用。患者睡前不要看刺激的视频、暴饮暴食、剧烈运动、喝浓咖啡浓茶、抽烟喝酒。可以在睡觉前用热水泡脚，洗个热水澡，听听舒缓的音乐，喝杯热牛奶，这些都有助于改善睡眠。

维生素B2不能治疗失眠。维生素B2是b族维生素，又称核黄素，分布于口腔黏膜，为黏膜提供营养。对口腔、生殖器、眼睛黏膜有一定的治疗作用。如角膜炎、口腔溃疡，或生殖器黏膜病变、溃疡、结膜球症等，补充维生素b有一定疗效。失眠与维生素B2缺乏无关。失眠与GABA、5－羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺、胆碱等化学介质的缺乏和混乱有关。

维生素B6不能治疗失眠。那是治疗恶心和呕吐的常用药。也可用于治疗因缺乏维生素B6而引起的疾病，如异烟炎中毒或脂溢性皮炎的预防，对失眠没有直接的治疗效果。维生素B6在临床上经常用于停止呕吐或治疗同型半胱氨酸升高，平时很少用于治疗失眠，对失眠没有明显效果。失眠主要分为三类。一种是暂时性失眠。如果当天的日常活动、特别的食物、饮料引起超过两天的失眠，可以通过自我调节或短期睡觉的药物进行改善。另一种是暂时性短期内失眠。例如1~3周左右。除了改善环境、药物外，还要注意培养睡眠习惯的方法。最后一种是长期失眠。这时一定要及时去医院神经内科检查是否有合并其余的精神因素。