治疗失眠最有效基础方法是什么

是治疗睡眠障碍的一种方法，他的全称叫做象数疗法。象数疗法对失眠有一定疗效，主要是通过睡前读数字，通过这种方式从而使人的身心得到放松，感到舒适，进而缓解失眠。然而象数疗法只能暂时缓解，不能治疗根本，所以建议用滋养神经的药物治疗，如谷维素、B族维生素等。此外还要注意养成良好生活习惯，饮食清淡，少熬夜，多吃新鲜水果蔬菜补充维生素。

有效的治疗失眠的方法是：1、调整好自己的心态，因为稳定的心态，可以让患者的情绪得到舒缓，这种状态下进入睡眠状态的时间会明显缩短，并且睡眠质量也会有明显的提升，这种方法也是最安全的，对人的健康最有利的。2、当然需要的时候也考虑其它的治疗方法，如进行中医中药的调理，通过调整患者的脏腑功能，让患者的身体达到最好的状态，对于助眠还是有非常好的效果，当然必要的时候考虑服用一些药物，来进行失眠状态的治疗，并且这些药物都应该在医生的指导下服用。3、生活上，建议养成良好的生活习惯，不熬夜、不吸烟、不喝酒、多吃富含维生素的食物。

有效治疗失眠的方法有以下几种:1.在生活节奏变得越来越快的情况下，仍保持良好的心态，多放松。2.重新对作息时间进行分配，做到劳逸结合。3.咨询心理医生，心理医生会帮助找到失眠的原因，然后对症治疗。4.如果情况还是不容乐观，基本可以判断是形成了慢性失眠，此种情况就比较严重，所以必须去医院，采用针灸与西药配合的方法来治疗失眠。

失眠的治疗方法包括以下几种：第一、避免一些不良的睡眠习惯，比如睡前暴饮暴食，不喝酒不喝茶，尽量不在床上看书看报，白天避免午睡或打盹。第二、服用药物治疗失眠。比如入睡困难的人，可以服用速效催眠药。此外，一些中成药也被用来辅助治疗失眠，如舒肝解郁胶囊、枣仁安神颗粒、白乐眠胶囊等。三、穴位按摩可用于治疗失眠，如太冲、涌泉、太溪、神门、百会等。

刺激控制训练：属于行为疗法的一种，主要是帮助失眠患者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠-觉醒模式的手段。要求做到以下几点：1.把床当作睡所，建立睡眠―床之间的条件反射，就像看到食物就流口水。2.感到有睡意时才上床。3.不在床上从事与睡眠无关的活动。4.入睡困难或中途醒无法再入睡时，立刻起床到另一房间直到睡意袭来再回到床上。5.无论睡眠质量如何，都必须按时起床，避免白天睡觉。

中医认为，要从根本上解决失眠。即通常以安神镇惊、解郁开窍、疏肝调气为主。要注意从心、肝、脾、肺、肾的全面调理。从中医的观点来看，失眠是因为精神紧张，而引起的心脾两虚。其治疗原则是养心安神，养气养血。可以选择十全大补汤、归脾汤、安神定心丸等。可以用沉香、檀香、松脂、鸡血藤等药材制作而成，用于治疗失眠多梦、心烦意乱、潮热、盗汗等。

半夏是中药，对治疗失眠有辅助治疗作用。半夏治疗失眠非常有限，失眠由多方面原因引起，如社会心理因素、精神压力过大、慢性疾病等引起。需找出病因，根据病因采取针对性治疗。失眠为睡眠质量低，易醒，健忘，日间嗜睡，入睡难等症状。

不是治疗失眠的方法。发现花生叶具有缓解头痛、心悸、神经衰弱等导致的失眠多梦的作用是一种无毒副作用的天然安眠良药适当食用对睡眠有帮助，但是导致失眠的原因有很多比如情志性因素及躯体性疾病，单纯使用花生叶治疗失眠很难取得效果，需要明确失眠的原因进行针对性对症治疗。

如果是由于平时的不规律作息习惯，或者精神紧张等因素引起的神经衰弱，需要注意调理作息习惯以及情绪。还要注意多喝热牛奶，多吃有助于睡眠的食物，比如香蕉、蜂蜜等。如果是由于焦虑等疾病引起的失眠，可以考虑使用抗精神病的药物进行治疗。

失眠常用的治疗穴位有内关穴、神门穴、百会穴、涌泉穴、三阴交等。可以自己做穴位按摩、每天每一个穴位按摩五分钟左右，失眠比较严重的也可以做穴位针灸治疗或者用穴位贴。