问题分析:可以对自己进行自我暗示,平时的时候可以睡觉拉窗帘,让环境更暗一些,这样有利于褪黑素的产生,也可以吃一些虫草素,有营养神经的作用,平时多参加一些体育活动锻炼,让身体疲劳些,这样晚上睡觉的时候会快,在睡觉之前可以泡脚按摩脚,听一些轻音乐,睡前一杯热牛奶等都有效的治疗失眠。