问题分析:以做慢跑:不求速度保持呼吸均匀身体发热就可以停下来跑动过程中全身放松贵在坚持,随着体能增强可逐渐加量散步:时间可自己选择是固定的比如在晚饭后或者在紧张劳动结束后,既能松弛紧张的肌肉也能调节大脑神经。