问题分析：当发生踝关节受伤后，要立即进行相应的检查，尽可能的让病人的四肢抬起，以免造成更大的伤害。局部可以用冰块、冰水进行局部的冷敷，缓解局部疼痛、肿胀。最重要的是要做好防护措施，平时做完运动后，可以在进行跑步前10分钟做热身准备，让韧带和肌肉得到预热，这样可以降低在运动中的伤害。此外，还要结合实际的具体状况，进行适当的运动，还可以利用踝关节套来进行防护，防止脚踝受伤。
