脚骨折手术后怎样锻炼

一般情况下，骨折手术后可以通过以下方法锻炼：一、可以进行骨折周围肌肉静力性收缩，主动使其收缩保持紧张约5秒钟后放松，预防骨折周围肌肉萎缩。二、必要时进行骨折邻近上下关节屈伸活动，预防关节僵硬。每日仅需屈伸活动数次即可，避免多关节同时活动。患者日常应该规律作息，多食用牛奶、鸡蛋等含钙量比较高的食物，并且遵医嘱定期复查。

早期骨折可能会发生错位，出现肿胀、疼痛、出血的情况，要多做运动可以促进肌肉的收缩，防止血栓栓塞。如果术后4-6个星期复查骨折线模糊，可以进行主动被动屈伸弹性带拉伸，加强肌肉力量和关节功能，定期复查，逐步进行热身。如果患者后期骨折愈合情况好，此时可以加强训练强度，多做一些器械运动，如果骨折恢复的好，可以逐步进行负重锻炼。

一般没有“骨折手术后怎样消肿最快”的说法，患者可以通过以下办法进行消肿。第一，继续对术区进行冰敷，三天内可以快速消除术后的肿块，并减轻术后的术后痛苦。第二，如果是肢体断裂，持续的抬起患者的肢体，可以促进迅速的消肿。第三种方法是静脉应用甘露醇注射液或速尿，以排除术后患者身体中的多余水份，一般在三日左右就能得到良好的治疗。

脚骨折手术后吃富含钙质、直接促进骨折愈合的食物、高蛋白的食物等。1、富含钙质、直接促进骨折愈合的食物：脚骨折手术后吃富含钙质、直接促进骨折愈合的食物比较好，如牛奶、小鱼、小虾、木耳、海带、坚果、芝麻等。2、高蛋白的食物：脚骨折手术后可以吃高蛋白食物，如鱼肉、瘦肉，这些食物对于骨折伴随的软组织挫伤恢复有很好的作用。

脚骨折手术后吃鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、菠菜、紫菜、西红柿、苹果、葡萄等食物好。这些食物中富含蛋白质、钙质、维生素等营养成分，可以促进病人骨折端骨痂生长，有利于骨折部位愈合，能促进周围肌肉、肌腱组织生长需要注意的是，患者不能吃生冷、刺激性食物和油腻性食物，另外，如果病人还患有糖尿病，就应该少吃含糖量高的水果。

脚部的骨折在1-2个星期内可以康复，一般需要在医生的指导下进行2-3个星期的检查。脚部的骨折一般四个星期后要做一次x片检查，具体的检查要看医生的意见。复诊不一定要频繁，但也不要长时间的等候。在家里休息的时候，如果身体有什么特别的不舒服，比如疼痛剧烈、肿胀、发麻等，一定要去正规的医院咨询，并定期进行x片检查。

患者足部如有骨折，骨折术后恢复期患者应保持患处制动状态，因各人骨折愈合速度不同，故需至少3个月或更长时间才能下地，且下地前应先去医院复诊，需符合临床愈合标准，方可遵医嘱酌情下地。患者千万不能过早下地或易再错位或再骨折，这将大大影响患处康复。平时还要多一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、鸭肉等。能有有效促进恢复。

脚骨折手术后腿越来越细可以通过适当锻炼、调整饮食等方法进行处理。1.适当锻炼：脚骨折手术后腿越来越细，应该尽早的行肌肉的主动收缩，静力性锻炼以及关节的活动，有助于减轻因缺乏运动带来的肌肉萎缩、关节僵硬和肢体肿胀等不良并发症，能够快速恢复肌肉的力量，避免进一步的萎缩大有帮助。2.调整饮食：如果存在营养不良的情况，也可能会导致脚骨折手术后腿越来越细，建议调整饮食，多吃含钙量高的食物。

一般情况下，脚骨折手术后，患者要注意卧床休息，在此过程中可以进行股四头肌收缩的静态练习，避免肌肉萎缩，同时还要进行膝关节的屈伸运动。术后出现了骨痂，再进行踝关节的屈伸运动，可以在热水浴之后增加关节的屈伸运动。平时可以通过做下蹲运动来活动踝关节，或者是伸腿勾脚，让肌肉得到锻炼，患者平时还可以多吃营养丰富的食物，有利于后续的恢复。

一般情况下，脚骨折患者可以患者可以通过伸小腿抗阻练习、勾小腿抗阻练习等方法锻炼小腿肌肉。具体情况分析如下：脚骨折需要加强小腿肌肉的锻炼，防止肌肉萎缩，从而为骨折愈合后的正常行走打下基础。小腿肌肉分为前群胫前肌和后群小腿三头肌，锻炼方法包括伸小腿抗阻练习，患者坐在床边小腿自然下垂，膝关节弯曲90度，将纱袋绑在踝关节处，重量2公斤，逐渐伸直小腿，然后缓慢放下，每组16次，每天4组；锻炼方法也包括勾小腿抗阻练习，病人俯卧位，用沙袋绑住踝关节，重量相同，由伸直位逐渐屈曲至膝关节90度，然后缓慢放松，每天4组，每组16次。