腰腿痛如何自己锻炼怎么办

产后腰腿痛可以通过日常护理、使用药物的方法来改善。1、日常护理：产后如果出现腰腿酸痛的症状，可以用热水袋进行热敷，也可以选择腰部和腿部的穴位进行艾灸、针灸，以疏通经络，改善疼痛症状。患者平时要注意保护好自己的关节，可以通过服用姜汤水来驱除身体中的寒邪。2、使用药物：产后出现腰腿酸痛的症状主要是因为身体出现了大量的失血。此时，患者可以通过服用一些补气血的药物来进行调理。

颈肩腰腿痛可能是激烈的活动、风寒等因素引起的，需要根据实际情况进行处理。颈肩腰腿痛主要是因为长期不锻炼，在做了激烈的活动或是提拉重物后会感觉到身体的酸痛，可以用温水浴来促进血液的流通，缓解痛苦，还可以用红花油来进行活血化瘀颈肩腰腿痛也可是因为受了风寒，患者要注意保暖，避免受风寒的影响，多做运动，提高体质，预防风寒。

颈肩腰腿疼可以进行按摩。具体可以采取以下措施：1、注意休息，寻找病因，如果是由于长期劳累引起的，应尽早治疗。2、治疗时要根据病人的具体情况选择适当的治疗方式，比如落枕可以用一些简单的办法来减轻，但是如果是肌肉劳损引起的疼痛，需要长期治疗。因此，如果持续的疼痛，要及时到医院就诊，通过药物、针灸、推拿等治疗手段来缓解。

腰腿痛可能是由于腰椎间盘脱失引起的，在这个时期要尽量的躺在硬板床上睡觉，最好是在床上排泄。可以进行三点支撑法，五点支持法，燕子飞，腰部的肌肉功能训练，可以加强下肢的肌肉活动，预防静脉血栓的发生。另外，患者还可以及时前往正规医院，查明自身具体问题，然后进行必要的处理，比如药物治疗、牵引治疗、手术治疗等。

腰腿痛可适当在临睡前听听舒缓音乐，或热敷患处，可改善血液循环、减轻疼痛等现象。若腰腿疼痛而影响睡眠时，此种情况被认为可能是因为腰间盘突出或缺血性疼痛或血管发生病变所致。建议可到一线检查腰椎间盘CT、下肢彩超、血脂等检查以查明原因，再针对原因及时处理以减轻症状。同时也应注意，若影响睡眠，可适当在临睡前听听舒缓音乐，或热敷患处，可改善血液循环、减轻疼痛等现象。晚上睡前还可将双脚浸泡在热水中，同样能起到促进血液循环、并能减轻一天劳累的效果。此外睡前不进食、不大量饮水、不过分激动，出现疼痛严重时，可通过针灸、理疗、按摩等以减轻。夜间须注意充足的睡眠，不熬夜，并积极与医师合作以减轻症状。

腰腿疼主要是因为腰椎间盘突出症引起的，需要做腰椎MRI，确定椎间盘突出的严重性，有外科指征，可以选择手术，不太严重的可以采取一些措施，比如睡觉硬板床、不要久坐、不要久坐、弯腰、屈膝、应用抗炎止痛、脱水消肿、营养神经药物等。腰肌劳损导致的腰背部肌肉功能训练，配合消炎止痛药进行对症下药。膝关节骨性关节炎也会导致腿部的酸痛，平时要多注意多休息，减少体重，不要登高攀登，可以服用一些活血的中医中药进行热敷烫洗。一般可以通过服用一些抗炎止痛的药物和一些有营养的关节软骨的药物来改善。

中老年人腰腿痛可能是缺钙、骨质增生、腰椎间盘突出症等因素所致，需要采取针对性措施来处理。1、缺钙：如果中老年人平时有缺钙的情况，可能导致腰腿痛。中老年人应注意多晒太阳，平时可以多喝牛奶，以补充钙质。2、骨质增生：在骨质增生的影响下，中老年人可能出现腰腿痛的症状。此时，可以服用一些抗骨质增生的药物，以缓解不适。3、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症是导致腰腿痛的主要原因，突出后会导致椎管内的压力增高，从而导致神经根受到压迫，从而导致腰痛、腿部疼痛。如果是腰椎间盘突出症引起的腰腿痛，中老年人可以采取牵引、微波等保守治疗方法，也可以采取手术。在日常生活中，要注意卧床休息，避免站立、久坐，不要进行剧烈运动。此外，膝关节骨性关节炎也可能引起腰腿痛，需要积极针对病因进行治疗。

经常腰腿痛是一个腰肌劳损的症状。它的发病主要是一个姿势的劳动长期积累下来造成的。如果伴有下肢疼痛或者麻木，一定要去医院做腰椎ct或磁共振，排除腰椎间盘突出。多用热水袋热敷，或者买一个家用红外线烤灯理疗。

偶尔出现有腰腿痛的症状，一般是要去医院做个腰部CT检查，了解有没有出现腰椎间盘突出的症状，如果有压迫神经，可以采用牵引的方法来进行治疗，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。

医药治疗强直性脊柱炎有其独到的优势，但不是患者病情程度在哪一期强直性脊柱炎和其他疾病一样，早期治疗效果显著，治疗后基本和正常人一样。到了中晚期脊柱骨桥形成，通过治疗只能达到疼痛症状消失，骨骼变形停止，病情不发展的程度，这就是医生说的临床恢复。中晚期脊柱骨桥形成，不能通过治疗使骨桥消失达到彻底恢复，因此，患者病情的程度决定治疗的预后标准。