问题分析:经常爬到对腰椎好。经常爬有利于提高腰椎的肌肉强度,缓解疼痛,促进血液循环、缓解肌肉痉挛、减少炎症物质的积累,从而保持腰椎的稳定性,并能起到预防椎间盘突出、延缓突出的作用。爬的过程中要注意保护膝盖,要时刻保持良好的状态,要循序渐进,减少对腰部的压力,也可以增强肌肉的强度,不过要做到双手齐宽,不可弯腰驼背。