骨折腿变细了如何锻炼

尺桡骨骨折术后可采用下列方法作功能锻炼：一是握拳，对前臂掌侧和前臂背侧的肌肉群作静力性收缩，以稳定骨折端，在锻炼前臂肌肉及加快前臂血液循环的同时，有利于肿胀的消退和骨折的愈合。每天做完400~600个动作，并坚持运动1~2个星期。二是每天积极地进行肘关节和腕关节的运动，在保留肘关节及腕关节的活动度的前提下避免关节僵硬。

胳膊骨折后变细通常可以通过功能锻炼来改善。在胳膊发生骨折后，不管是保守治疗，还是手术治疗，都要进行一定的休息和保护，而长期不运动通常会导致手臂的肌肉废用性萎缩，导致手臂变细。对于存在手臂变细情况的患者而言，可以在出现骨痂的情况下适当进行功能锻炼，以恢复局部的肌肉力量，从而改善胳膊状态。锻炼方法通常是屈伸肌肉，还可以适当按摩局部肌肉。经过长期的努力，通常可以恢复正常的肌肉力量，进而改善手臂粗细。

一般情况下，根骨骨折后期可以通过屈伸关节、适当行走等方式来锻炼，具体内容如下：如果患者的根骨出现了骨折的情况，在恢复的后期阶段，患者应在医生指导下逐渐进行康复运动，以锻炼、重建根骨的功能。此时，患者可以适当地屈伸关节，也可以在有安全措施的情况下走路，以针对性地进行锻炼。在锻炼过程中，患者应避免穿着硬底鞋、高跟鞋等，以免影响骨骼的状态。

跟骨骨折时后，可能会引起肌肉萎缩，导致小腿变细，属于正常现象。可以积极的锻炼小腿的肌肉力量，使萎缩的肌肉重新变得强壮起来，小腿才会逐渐变粗。一般跟骨骨折固定六周后可以进行X光片检查，如果有连续性骨痂，可以拆除石膏，逐渐下地，进行部分负重行走。在恢复期间，建议患者不要进行剧烈运动，饮食营养要均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果。

骨盆骨折发生后，应积极改进检查，清楚损伤具体范围，如有手术指征，需积极手术，术后需主动做肢体肌肉等长收缩功能练习。骨盆骨折康复锻炼可以预防静脉血栓，降低肌肉萎缩范围。对于严重的骨盆骨折患者还应该及时对其进行髋关节和膝关节训练。还应适当锻炼腰背部肌肉功能，例如三点支撑法，五点支撑法和燕子飞等方法。要避免剧烈的运动，饮食以清淡的为主。

骨折后腿变细了可通过以下方式进行处理：第一，利用自重进行锻炼，比如膝关节和髋关节的屈伸运动，在骨折部位痊愈后可以进行慢走、慢跑、深蹲等运动，这样可以促进下肢的肌肉力量和强度得到一定程度的恢复，有利于改善肌肉收缩的情况。第二，抗阻力训练，可以选择弹力带、沙袋、杠铃以及哑铃等，这样可以让腿部的肌肉萎缩得到根除，从而达到完全的恢复肌肉的力量和强度。

一般来说，骨折后腿部变细是否正常，要分析具体原因。如果外伤导致腿部的神经损伤，下肢的肌肉萎缩、变细，这就是不正常的。如果腰部骨折、骨盆骨折的原因，病人长时间的卧床休息，下肢的肌肉废用性萎缩，没有得到充分的训练，骨折后腿部变细的情况属于正常。患者平时应保证充足的睡眠时间，坚持健康饮食，定期去医院复查，以免影响身体的健康。

骨折腿变细了可以通过有氧运动的方式进行锻炼。小腿变窄是由于骨折后的部位长期没有受到压力的影响，可能会导致了肌肉出现废用性萎缩。在这个时候可以进行抬腿训练，可以用一两公斤的东西来支撑腿部，也可以通过散步、汽车等有氧远动进行锻炼。同时患者在手术后2-3个月应该进行X片检查，查看骨折的恢复情况。此外，收缩消瘦的腿部应该通过逐步的进行运动康复，以免损伤机体。

胫腓骨骨折术后可进行早期的功能锻炼，但是在术后30天之内应避免下地，可在床上进行功能锻炼，首先把患肢抬高，用软枕把患肢垫高，有助于患者的血液循环，然后嘱患者行患肢各关节的屈曲和伸直的主动活动，以防止关节粘连，僵硬，甚至肌肉萎缩。1个月后可行x线检查，若无明显异常，有骨痂形成，则可在床边行无负重的功能锻炼，3个月后便可负重行走。

对于髌骨骨折，应根据骨折位置的不同，采取外科或石膏内固定的方法进行治疗。对于膝关节的屈伸运动，可以进行膝关节的屈伸运动，同时进行踝关节和髋关节的运动，这样的话，患者就可以用双手支撑着患肢免负重走路了。下肢水肿是在初期发生的，一般需要将患肢抬起，这样才能减轻水肿。保守的话，可以先做好石膏或支架的外固定6个星期，然后进行膝关节的屈伸运动，可以在病床上坐下，然后在健腿的帮助下按压患者的膝盖，然后慢慢的将膝盖弯曲到90度，然后屈髋，用两只手抓住大腿，膝盖弯曲，让膝盖弯曲，大约100度，然后再做两个抱膝的屈膝动作，慢慢恢复到正常的角度。可以用脚后跟垫，膝盖放沙包下压来进行膝关节伸直位的运动，一日3-4次，每次10-15次，运动后关节肿胀，可以用冰块来减轻疼痛。对于膝盖的固定，长期使用的膝盖有一定的僵直的危险，要与医生交流，或者是康复医生的帮助。