问题分析:平时要尽量少吃辛辣油腻生冷刺激的食物,多吃点新鲜的蔬菜水果,粗粮粗纤维食物,以及含植物雌激素比较多的食物,日常生活中也需要注意饮食均匀,注意定时补充水分,保证睡眠按时休息,平时避免受凉,避免熬夜。