问题分析:13岁小姑娘月经不调首先在饮食方面要注意均衡营养,忌食生冷刺激性食物,保持营养充足,维持正常的体重指数,不过分减肥,也不过分增重,这些对月经都是有影响的。同时保持健康的生活方式,改变的不良生活习惯。注意保温,避免着冷受凉,同时最主要的调节情绪,不要给自己太大的压力,高兴的上学,开开心心生活,这种生活方式的调整,对月经的改善是最为重要的。