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社交恐慌的自我缓解方法

我自小因为家庭环境原因导致有社交恐慌的毛病，现在对工作有严重影响，请问社交恐慌的自我缓解方法有哪些?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘冠媛 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：首先要学会自信，肯定自己，学会放松心情，不要给自己过大的压力，同时要学会释放压力。多出去结交朋友，多与人沟通交流，多参加一些有趣有益的团体活动。实在严重的话可以求助心理辅导。

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社交恐慌的自我缓解方法
刘冠媛主任医师
妇产科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
首先要学会自信，肯定自己，学会放松心情，不要给自己过大的压力，同时要学会释放压力。多出去结交朋友，多与人沟通交流，多参加一些有趣有益的团体活动。实在严重的话可以求助心理辅导。
荨麻疹的自我缓解方法
张文娟主任医师
皮肤科北京大学人民医院三级甲等
首先放平心态，慢性荨麻疹大家要做好一个打持久战的准备，是热性的人工荨麻疹，每当我心情不好或者急躁的时候浑身就会很热，荨麻疹风团会比平常严重很多，所以，我会让自己的心情一直保持很愉悦的状态，有一定的好处，每当心情不好或者急躁的时候我会多喝一点开水，或者出去散散步走走，平复一下心情。
抽搐的自我缓解方法
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
在抽筋的处理方法上，可分为两部分，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当患者将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。
附件炎的自我缓解方法
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
附件炎是需要及时治疗的，如果治疗部及时，可能会造成输卵管堵塞，影响生育的，急性附件炎若治疗不及时会迁延为慢性炎症，慢性炎症反复发作，迁延日久，使盆腔充血，结缔组织纤维化，盆腔器官相互粘连。病人出现下腹部坠胀、疼痛及腰骶酸痛等症状，时轻时重，并伴有白带增多、腰痛、月经失调等，并且往往在经期或劳累后加重。
肝损伤的自我缓解方法
胡春晓副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
肝脏比其他器官拥有更大的代偿、再生能力，轻微的肝损伤是可以进行器官自愈的，平时生活中需要严格进行戒烟戒酒，多吃黑椰枣、玉米、南瓜仔等对肝脏好的食物，配合服药排除毒素进行自我缓解。
肛瘘的自我缓解方法
姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
多吃蔬菜水果清淡的食物，别吃容易引起上火的食物，多喝汤水，比如大白菜鸡蛋平菇汤等蔬菜汤，如果是暖和的天可以喝点酸奶调节肠胃，现在大冬天的喝酸奶太冷了，就别喝了，带孩子很累，尽量保持轻松愉悦的心情，不要忧郁烦躁。
宫颈积液的自我缓解方法
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
宫颈积液又称宫腔积液，子宫积液临床并不常见，不同年龄的子宫积液病人可由不同的原因所导致。宫腔积液治疗：宫腔引流术宫颈粘连、宫内膜炎症、宫腔结核等引起的子宫积液(脓)。子宫颈癌、子宫内膜癌等放射治疗后出现子宫积液。了解和确定子宫积液的性质。
卵巢积水的自我缓解方法
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
卵巢积水注意个人卫生，尤其是月经期间、分娩后以及流产后的卫生，内衣要勤换洗，不要受风寒，在月经期间还要注意不要过度劳累。还要多喝水。要注重日常的饮食，多吃一些比较清淡的、有营养的食物，尽量少吃一些生、冷、辛辣刺激性比较强的食物。不要在月经期间进行性生活。卵巢积水的治疗方法都是采取药物进行治疗，在治疗期间，要注意个人卫生，要勤换自己的内衣内裤，另外在平时不要吃得太咸太辣，刺激性的东西。
梅毒的自我缓解方法
陈腊梅副主任医师
皮肤科山东省立医院三级甲等
多吃点含有蛋白质的食物，多多吃点蔬果，保持心情愉快，多多锻炼也是有好处的，多多锻炼也有好处。平时多吃维生素的食物，多添加水果类的富含果元素高的。饮食尽量要保证多添加绿色蔬菜。
阴道肉芽的自我缓解方法
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
没有缓解方法。女性出现阴道内有肉芽，通常就应该去医院妇科做阴道镜下的醋酸白实验，来确诊肉芽的具体性质才行。如果阴道肉芽是尖锐湿疣，那这时就需要考虑行激光手术，或者利普刀手术将湿疣切除。
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