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产后减肚子的方法是什么

闺蜜产后一年了，可是肚子还没下去，上半身肥胖，想问下产后减肚子的方法是什么?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王少为 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析：腹部减肥的方法首先在饮食上控制，对于有小腹的人来说，可以选择把晚饭提到晚上六点之前，晚饭以食入一些青菜类易消化的食物为主，这样让食物在睡眠前能够得到充分的消化、排空。还可以多做些腹式呼吸，这样收紧腹部有利于锻炼腹部的肌肉。可以在每晚睡觉前以肚脐为中心按顺时针或逆时针多按摩一下小腹，做一些仰卧起坐等运动促进腹部脂肪的燃烧来达到减掉腹部赘肉的作用。

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腹部减肥的方法首先在饮食上控制，对于有小腹的人来说，可以选择把晚饭提到晚上六点之前，晚饭以食入一些青菜类易消化的食物为主，这样让食物在睡眠前能够得到充分的消化、排空。还可以多做些腹式呼吸，这样收紧腹部有利于锻炼腹部的肌肉。可以在每晚睡觉前以肚脐为中心按顺时针或逆时针多按摩一下小腹，做一些仰卧起坐等运动促进腹部脂肪的燃烧来达到减掉腹部赘肉的作用。
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