身高166米体重82公斤怎么减肥

制定减肥食谱时要根据每日的总能量来计一天所需要的主食，主食应该占总能量的45%-60%为宜，过低容易引起酮症，过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200克复合的碳水化合物，以杂粮为主，包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等，三餐要定时定量。

一般情况下，模特减肥通常可以做吸脂手术进行治疗。吸脂手术方法可以达到对局部形态起到塑形效果，使局部的脂肪细胞数量明显减少，可以减少体内的体脂含量，从而达到减肥的效果。所以，求美者可以根据自己的心里的形体形象，对于某些部位进行脂肪抽吸。具体选择哪种方式进行治疗，建议求美者还是应要根据自身的身体条件，也可到当地医美机构进行检查，医生会根据求美者的具体情况来决定。

女孩子身高166体重82kg可以通过控制饮食和加强体育锻炼来进行减肥，平时饮食尽量清淡点。油腻辛辣肥腻的食物尽量少吃。多吃些水果蔬菜，多喝水，夜宵少吃。要做到早睡早起，此外每天要保证一定量的运动，例如游泳，跑步等。

最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。现在的年龄属于发育的高峰期，节食或者药物都存在不良影响，建议选择运动减肥。建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，青少年不建议使用减肥药减肥。

17岁的女孩要减肥，通过运动减肥是最好的。每天早晚做一个小时的减肥暴汗体操，多余的脂肪会因暴汗而燃烧，通过汗水排出体外。另外，还可以通过游泳、瑜伽、自行车等其他训练方法进行减肥。然后，平时要注意饮食，不要吃油多脂肪多的食物。否则是很容易造成反弹的现象的，那么之前的努力就白费了。建议求美者最好是使用健康科学的方法进行减肥，不要去使用像节食这样比较极端的方法，包括减肥药也是不能使用的。

红酒的热量比较低，不会导致增胖的副作用，但是红酒同样也没有减肥效果。对于减肥主要是减少摄入和增加消耗，控制饮食，少吃油腻辛辣食物，低热量饮食，不要暴饮暴食，作息规律，不要熬夜。增加运动量，可以跑步，练瑜伽，建议每次运动不少于半小时。另外可以采取吸脂减肥。效果会更快，建议去当地正规医美机构进行咨询。减肥就是要消耗大于摄入，平时可以晚上少吃饭，再进行一些简单的运动，这样是可以减肥的，也可以吃一些帮助消化的酵素。

减肥是可以吃紫菜的，紫菜含有丰富的蛋白质和维生素，要比其他食物多很多，也有胡萝卜素和胆碱，有降低血压，促进新陈代谢的作用，能更好的消耗脂肪。所以减肥吃紫菜是没有影响的。

想要减肥就一定要控制饮食，要减少摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以，且要选择清淡的少油腻少糖的食物。适当的多吃新鲜的水果和蔬菜，要保证纤维素和蛋白质的摄入。纤维素可以增加饱腹感，可以减少摄入量。还可以促进胃肠道蠕动，防止便秘。饮食上还应该有规律，不可以暴饮暴食，不要偏食，要吃小食品快餐以及速冻食品。

快速减肥瘦肚子一定要规律作息，保持良好的饮食习惯才能起到瘦肚子效果。快速减肥瘦肚子需要注意饮食以及合理的运动。要养成好习惯就要经常做游泳、跑步、跳绳等有氧运动。通过适当的饮食以及运动，避免皮肤松弛、产生萎缩肌肉、肥胖的食物，适当多吃蛋白质以及维生素含量高的食物。每天坚持一个小时的运动，吃新鲜水果以及蔬菜，闭上嘴，迈开脚，多喝水，同时需要长期坚持，才能起到很好的减肥效果。快速减肥瘦肚子可以选择去做瑜伽，快速减肥瘦肚子不可能一蹴而就，一定要坚持才能拥有完美的身材。

抽烟是不能减肥的。抽烟是一种不健康的习惯，有百害而无一利，长期抽烟可以增加很多疾病的患病风险，如慢性肺病、肺癌、糖尿病、高血压、冠心病、动脉粥样硬化等。而且肥胖和吸烟并没有直接关联，想要靠吸烟来减肥，那是没有科学依据的。最好不要抽烟，可以通过一些运动的方式来进行减肥，或者医美抽脂减肥，都是不错的，这样有利于身体健康。