如何推迟更年期

女性在45-55岁之间，进入更年期，由于卵巢功能下降，雌激素分泌水平降低，更年期女性会逐渐绝经。主要方法有：适当补充雌孕激素。可在医生的指导下服用安宫黄体酮、乙烯雌酚等。适当补充维生素c、维生素e及叶酸等。多吃富含植物雌激素和维生素e的食物。

更年期女性由于激素水平的变化，可能出现多汗的症状，可以食用一些滋阴润燥的食物来缓解。益母草具有滋阴清热、调理气血的功效，可用其泡水饮用，有助于止汗。玫瑰花具有清热解毒、舒筋活血的功效，将糯米和玫瑰花一起煮成粥食用，能够减缓多汗症状。苦瓜能够清热解毒、消暑降火、排毒润肤，适当食用也有一定的止汗的作用。食疗并不能完全取代药物治疗，如果多汗症状严重影响生活，可以遵医嘱使用药物治疗，例如胰激肽原酶（怡开）。这种药物可改善血液循环紊乱状况，从而改善血管舒缩症，减轻多汗的症状，且一般不会产生激素类药物胃肠道不适等不良反应，对于患者而言具有较好的用药体验。

一般来说，更年期出现失眠的情况，可以通过饮食调理以及生活调理来改善。一、饮食调理女性更年期出现失眠的情况，应尽量避免辛辣刺激性食物，日常的饮食应当以清淡、易消化为主，可适当摄入富含雌激素类的食物，如大豆、洋葱、豌豆等。也可以服用一些药物来改善更年期失眠的症状，中医认为本病的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任衰少，易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经，致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破，则出现一系列的临床症状。因此可服用同仁堂坤宝丸，由多种中药材组方而成，具有镇静宁神、滋阴养血、疏散风热的功效，能有效改善由更年期引发的多种症状。二、生活调理改善更年期失眠问题，需要有一个合理的作息安排，做到早睡早起，健康饮食，可以适当多吃一些含有维生素B的食物，如蔬菜、杂粮、水果等，睡前要避免饮用咖啡和浓茶，平时进行适当的锻炼，提高自身的免疫力。这些方法都能够改善失眠的问题。

要缓解这种燥热的情况就要补充相应的雌性激素。更年期女性出现燥热，一般是由于激素水平低下引起。在饮食上给予调整，比如每天早上坚持喝一杯豆浆，睡觉之前喝一杯蜂王浆，这样可以补充植物性的雌性激素和动物性的雌性激素，燥热的情况就会慢慢的缓解，如果不能缓解的话，那么只能是服用药物进行治疗。

女性更年期的病人出现潮热的症状是最典型的表现，同时可能伴有烦躁易怒，月经紊乱的症状。病人可以对症口服戊酸雌二醇片进行调理治疗。还可以口服中成药进行治疗。在用药物治疗的同时保持病人注意保证心情舒畅，不要精神压力过大，应多到户外活动，多参加一些有氧活动，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，避免进食辛辣刺激性的食物和油性较大的食物，同时注意病人应保证大便通畅，宜合理饮食。

女性中老年以后，卵巢功能会有不同程度的衰退，这跟遗传和内分泌激素有关系。平时不要熬夜，适当锻炼，肥胖适当减肥，过度肥胖是影响卵巢功能的，平时可以多吃些豆类食物，和含雌激素多的食物。如蜂蜜，豆浆等，保持良好的心情，可以延缓衰老。

可以补充雌激素缓解更年期综合症，一般七天就可以感觉到显著变化，可滋养卵巢，延缓衰老，推迟更年期；调节情绪，应保持良好情绪，避免处于不良情绪中，这样才能延缓更年期的到来。

首先要及时的调节自己的情绪，保持愉悦的心情，积极锻炼身体，规律生活习惯，不要熬夜，不要进行减肥节食。通过饮食来调理多吃豆制品，因豆制品里面含有雌激素。可能与自己生活作息不规律、经常熬夜、工作压力大等有很大的关系，也可能是一些疾病引起的。

坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考，学习科学文化新知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”。

推迟更年期如同逆生长一样，是不存在的，目前只能延缓或减轻更年期症状，通过适当补充少量植物激素或天然雌激素，调整月经规律，延缓卵巢衰退，同时清淡饮食，补充豆制品、富含钙类食物，适当增加有氧运动，注意休息，可适当延迟更年期症状，此外更年期女性需注意，月经紊乱期间仍然有受孕的可能，应避孕时间延长至绝经后一年。