问题分析:更年期饮食要注意,多吃蛋白质类的食物。如要多吃鸡蛋、瘦肉、鱼类、奶类、豆制品等,能够有效的缓解更年期的不适症状。要适当多吃一些富含铁、钙及维生素的食物,如香蕉、苹果、茄子、海带、芹菜、菠菜、大枣等,这些能有效的增加女性体内血红蛋白,减轻女性骨质疏松的症状。