问题分析:腹肌分离通常产后一年之内都可以通过运动训练逐渐恢复,训练的方法主要是以使两侧的腹直肌向中间靠拢的训练为主,例如是站姿背部靠墙收腹或者是跪姿收腹以及平板支撑等动作,注意避免做一些卷福以及仰卧起坐的动作,这两个动作可以加重腹直肌的分离。