女性更年期吃什么食物好

女性进入更年期后大多会引起一系列更年期综合症，可以通过调整饮食方面适当缓解，可以多吃些豆类。由于更年期卵巢功能衰退，体内激素水平迅速下降，会出现如潮热出汗、烦躁不安、月经紊乱、情绪波动大等症状。可多吃些富含植物雌激素的食物，比如黑豆、黄豆、豆浆、豆腐及一些谷类食物等。

更年期是大多由于女性体内激素发生变化，导致的一系列不适症状。可以通过以下食物来进行调理：一、含雌激素较高的食物日常生活中可以多食用一些豆制品食物，如黄豆、豌豆、大豆等，能有效调理女性雌激素变化引起的更年期症状。二、含钙的食物更年期会诱发体内钙质流失，可以适当补充一些含钙量高的食物来预防，如牛奶、鲜虾、钙片等。除此之外，搭配中药调理能够更好缓解不适症状。中医认为更年期综合征归属“绝经前后诸证”范畴，本病的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任衰少，易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经，致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破，则出现一系列的临床症状，所以是肝肾阴虚所导致的更年期不适，因此可服用同仁堂坤宝丸调理，当中含有的二十三味中药材，具有镇静安神、养血通络的作用，能够有效改善女性更年期问题。

更年期由于卵巢功能的衰退，会导致体内激素水平变化，血管收缩功能不稳定，局部皮肤毛细血管扩张，引起出汗。患者可以吃一些清凉、补充水分的食物来改善这一症状。西瓜有消暑、清热、降火的作用，适当食用西瓜可以给身体补充水分，帮助更年期女性清除心中烦躁，平静心神，使汗液减少。梨性凉味甘，相较于西瓜没那么寒凉，进食后可以消暑解渴，还可以润燥清热，养阴润肺，更年期女性经常食用，有助于减轻出汗的情况。此外，百合药食同源，有养心神、润肺、清热的功效，用来熬糖水或煮粥都有较好的缓解出汗的作用。如果食疗调理效果不佳，患者可考虑在医生的指导下服用药物改善出汗症状。例如直接补充雌激素，复方戊酸雌二醇片、己烯雌酚片等，或是服用胰激肽原酶（怡开），其可以促进缓激肽的释放，扩张血管，具有改善血管舒缩功能的作用，从而缓解更年期出汗，提高患者的生活质量。

更年期出汗是由于卵巢功能逐渐减退，雌激素水平下降导致体内温度调节中心失去平衡所致。在饮食方面，可以选择一些能够平衡体内温度、保持体内水分、调节体内荷尔蒙水平的食物来缓解更年期出汗症状。食用富含维生素E的食物，如坚果、鳕鱼、绿叶蔬菜等，有助于减少身体出汗。富含维生素B的食物，可以促进身体新陈代谢和血液循环，减少出汗，例如鸡肉、鱼类、杏仁、燕麦片、牛奶等。此外，还需控制辛辣食品的摄入，如辣椒、姜、葱、蒜等，这些食品可刺激体内温度调节中心，导致出汗。若食疗效果不佳，患者可以在医生的指导下采用药物治疗，如知柏地黄丸、谷维素片等。还可服用胰激肽原酶，可以改善血管舒缩，由此改善更年期出汗的症状。

更年期多汗的女性可以适当吃一些含有雌激素以及维生素的食物，可起到一定的调节内分泌的作用，缓解更年期多汗潮热等症。女性更年期由于卵巢功能衰退或丧失，雌激素水平下降，导致机体的下丘脑垂体、卵巢轴功能障碍，影响了女性的血液微循环，引起多汗的症状。对此，建议患者可多吃一些含有雌激素的食物，如大豆、绿豆、黄豆等豆制品。也可适量吃一些维生素含量较高的水果，如香蕉、橘子、西红柿等，有利于减轻更年期多汗的症状。若饮食调理后效果不佳，则可通过药物进行治疗。如怡开胰激肽原酶这类改善血液循环的药物，可帮助女性扩张外周血管，增加血流量，缓解更年期所致的多汗症状。另外，像盐酸帕罗西汀、维生素B1等药物也可用于更年期多汗的治疗，患者可根据自身情况合理选用。

更年期出现水肿，主要是因为体内激素分泌低下导致的，体内雄激素分泌低下会引起骨质疏松，诱发风湿性关节炎。可以多吃一些含钙高的食物，例如虾皮，大豆等。多晒晒太阳有助于钙物的吸收。

这种情况下可以多吃一些大豆或大豆制品，这些豆制品里富含着异黄酮，而这些物质可以补充人体的雌性激素，因此达到有效缓解症状的作用。除此外应该多吃一些含钙的食物，这样才能避免缺钙而引起骨质疏松的发生。

多喝豆浆、蜂王浆，多吃黑豆，花生酱，还有洋葱，有利于补充体内的雌性激素。更年期的女性情绪不稳定，盗汗，睡眠不佳，身体乏力，甚至会出现月经不规律，出现闭经等症状。可以喝一些大枣粥，枸杞水以及蜂蜜水可以起到补血养气的作用。

在更年期的时候适宜吃柑橘、樱桃、芒果、香蕉都可以帮助，缓解女性更年期的不适症状，补充营养。柑橘果肉当中含有多种有机酸、维生素，可以调节新陈代谢。对于更年期的女性心血管病人也有很大的益处。而且橘皮当中挥发油对于消化道有刺激作用，能促进胃肠的蠕动。

更年期女性由于雌激素的快速下降，引起全身各种不适症状，如失眠健忘、潮热出汗、月经紊乱等。不同患者的症状差别较大，所使用的药物也有所区别，需对症治疗。若患者排除了受雌激素影响的疾病，如乳腺肿瘤等，可直接补充雌激素进行调理，如戊酸雌二醇、羟孕酮等，可以间接改善更年期症状，具有很好的效果。若患者存在激素替代禁忌症，可选择中成药调理，这类药物通常副作用较小，可以作为长期药物使用，如乌鸡白凤丸、东阿阿胶、静心口服液等。其中静心口服液通过心、肝、肾同调，能够从根源解决问题，以缓解更年期多种不适症状，效果较佳，适合更年期各个阶段长期调养。