问题分析:对于患者来说最方便的方法就是提肛运动,这个运动在患者坐着,立着时都可以进行。患者有意识的提紧肛门以及收缩阴道,然后暂停三秒钟,然后放松,一天可以持续100-240次,长期坚持下来可以缩紧阴道,而且可以预防一些肛肠疾病。