问题分析:女孩子月经期多吃点优质蛋白含量高的食物,喝点小米粥,鸡汤,鱼汤,喝点红糖水。不要吃生牛奶,多吃温热的食物,饮食营养要均衡,多吃粗纤维和富含维生素的食物,要多穿衣服,做好保暖工作,避免着凉,不要做太过剧烈的运动。