问题分析:备孕期间除了要多吃蔬菜水果,补充叶酸之外,还要适当的补充蛋白质和富含维生素E的食物,少吃辛辣或太过温热的食物,要注意补铁,比如多吃菠菜,瘦肉,另外还可以吃坚果类,桂圆,红豆,莲子,莲藕,银耳,西红柿。