问题分析:保证血液顺畅流动,有效缓解月经不适。生活、工作和休息的规则。保证充足的睡眠时间有利于身体健康,改善颅神经疲劳状态。不要参加繁重的工作和剧烈的运动。保持身体温暖。月经期间,下身不要发冷。热敷可以加速血液循环,缓解盆腔充血。坚持锻炼,提高身体素质如早上慢跑、锻炼、打羽毛球等,坚持锻炼或散步、课间活动,增强身体对疼痛的抵抗力和忍耐力,有利于缓解或消除痛经。