问题分析:可以吃些用助于肠消化的食物,比如像韭菜,青菜,芹菜等新鲜的蔬菜,在水果方面,大家可以考虑香蕉来滋润肠道的蠕动,从而有利于消化道的吸收通畅,同时还要确保不要吃辛辣食物,避免对肛门部的刺激。还可以适当的做一些运动,以促进肠道内部血液的循环,每天进行提肛运动,提肛运动具体的做法就是吸气,提收肛门,屏气,放收肛门。