问题分析:月经期盆腔充血,内膜前列腺素增高,容易出现腰酸,小腹下坠疼痛,不能剧烈活动,不能过于劳累。宫寒体质,多喝些热水热汤,不要吃寒凉生冷食物。感觉到腰酸,不能久坐,多休息,可以热敷腰部或者适当按摩,不要受凉,注意保暖。经期内也要禁止性生活,注意卫生干净。