问题分析:平时多吃一点大枣、红豆加清水适量煲汤,食时加食盐少许调味。具有破瘀行血,理血通经,美肤益颜功效。也需要多多的加强运动,保持心情的愉悦,不要胡思乱想。宜采用高蛋白低脂肪饮用,多摄取维生素C、E使骨盆血液循环顺畅,减低因充血导致痛感,并补充丰富的钙和镁让肌肉放松。