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缓解更年期综合症的方法

我最近脾气特别暴躁，十分难受，好像是到了更年期，缓解更年期综合症的方法？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
曲中玉 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析：通过进行规律性的锻炼，能够良好的对人体的血液循环起到促进功效，还能够让身体的耐热性得到增强，也能够帮助人体对温度的调节能力，从而减轻因为更年期综合征而引起潮热等反应效果。

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吃什么可缓解更年期综合症的症状
刘冠媛主任医师
妇产科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
更年期应该吃一些富含维生素和优质蛋白质的食物，如瘦肉、小米、豆类、牛奶、新鲜蔬果等食物。由于更年期好发高血压等慢性疾病，因此更年期的饮食特别应该注意，无论任何食物，在烹饪时都应该清淡少盐，同时多补充一些优质蛋白质，少吃高糖高脂食物，少吃刺激性的食物如酒、咖啡、菜、辣椒等，以降低胆固醇和血液黏稠度，避免高血压、糖尿病等症状和疾病。如果有吸烟的习惯，应该戒烟。
更年期综合症吃什么食物缓解
刘冠媛主任医师
妇产科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
这种情况下可以多吃一些大豆或大豆制品，这些豆制品里富含着异黄酮，而这些物质可以补充人体的雌性激素，因此达到有效缓解症状的作用。除此外应该多吃一些含钙的食物，这样才能避免缺钙而引起骨质疏松的发生。
更年期综合症症状如何缓解
刘冠媛主任医师
妇产科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
更年期综合症征兆主要是情绪变化，有些人主要是失眠症状或睡眠障碍。如果有情绪变化，伴有睡眠障碍，伴有内分泌月经的变化，被认为是更年期综合征。建议首先改善情绪，确保睡眠。
吃什么可以缓解更年期综合症
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
在平时生活中应该尽量多吃些含铁量丰富的食物，比如像瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。富含有钙质的食物有很多，常见的有牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。尤其是大豆，其中不仅含有丰富的钙，同时还含有异黄酮，这种类似雌激素的物质可以帮助妇女弥补雌激素的不足。
更年期综合症缓解方法
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
高更年期妇女自我保健知识水平及自我保健能力。自我调节情绪，保持健康的心理状态合理营养，养成良好的饮食习惯参加体育锻炼，增强体质、维持和谐的夫妻生活更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的。
更年期综合症缓解疼痛的方法
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
更年期综合症缓解的疼痛只是一种神经上的，如果比严重可以做一些感兴趣的事情，转移注意力，缓解疼痛，如果疼痛有些难以忍受，可以吃一些止疼的药物来缓解，还是要去医院治疗才成完全缓解。
更年期综合症快速缓解方法
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
更年期综合症应注意：劳逸结合，适当的体育活动，锻炼身体，增强体质，调节生活规律，保证充足睡眠和休息；合理营养，饮食益含低脂肪、低糖类而富有充足的蛋白质和纤维素的新鲜蔬菜和水果等为宜；保持乐观；注意清洁，勤换内裤；定期体检身体。必要时药物治疗。
更年期综合症难受了怎么缓解
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
更年期发作难受了可以服用中药缓解不适症状。学会自我调节，平时自己感兴趣的事情来做。睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的音像，以保持良好的睡眠。多进行体育锻炼，以改善更年期不适的症状。
更年期综合症如何缓解疼痛
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
治疗更年期全身疼痛可以采用中药调整身体平衡，活化和维持卵巢的机能，促进荷尔蒙分泌与体内血液循环，改善生理功能，更年期轻者一般单纯中药治疗与稳定植物神经药物治疗，症状严重的服用3个月雌孕激素，以后用中药巩固疗效。身体营养的补充是更年期平稳度过的重要手段，在日常生活当中，得了更年期应该特别关注于营养的摄入。
更年期综合症怎样缓解
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
更年期综合症缓解可以针灸调养，在运用药物和心理进行调养的同时，更年期综合症中医治疗还可看病人的情况，选用其他的方法进行调养，比较常用的就是针灸调养，如针刺法、耳穴压丸法等。
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