问题分析:平时经常食用富含植物性雌激素的食物例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子等,平时多吃蔬菜水果,多摄入维生素和矿物质尤其是VC,VB和锌,保持良好的大便习惯,不要熬夜,睡眠充足,配合合理的运动。