问题分析:平时少吃辛辣油腻生冷刺激的食物,可以吃点含植物雌激素比较多的食物,比如豆浆,豆制品,多吃些新鲜的蔬菜水果,瘦肉,鱼类,红枣,干果,多喝奶,避免剧烈运动,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。