问题分析:鸡蛋属于富含蛋白质的食物,对身体大有裨益,可以补充优质蛋白,是价廉物美的营养食品每日一个到两个即可,可以煮食或者与其他蔬菜炒食,还可以煲汤水果丰富的维生素含量使其深受大家青睐,富含锌元素和硒元素,堪称最大众化的水果每日食用,在两餐之间,不要削皮,洗净即可精肉富含优质蛋白和人体必需的维生素,属于高热量食物。