问题分析:含有微量元素的粗粮要多吃、每天加食1-2个鸡蛋,蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷及其他各种维生素、肉类、鱼类,富含大量的蛋白质,海带、紫菜、海米等海产品可以保证碘的摄入量、豆类食物含有大量容易消化的蛋白质,铁和钙质,黄豆芽和绿豆芽还含有丰富的维生素。