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月子里能做的产后恢复运动有哪些

我正在坐月子,但总是闲不住想动弹动弹,那么可以做哪些恢复运动呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
李育竹 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:月子里还是不要做运动为好。在月子里注意休息,不可过于劳累,以免造成疼痛。在满月后可以进行产后体操和瑜伽等,进行有氧训练,需要循序渐进的增加运动量,恢复体型,有利于身体健康。

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产后恢复运动有哪些
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
产后选择运动减肥方式时要注意一点,建议可以先从较静态的柔软操或是走路之类较温和的运动开始进行。一般产后两个月内可以选择腹式呼吸运动、头颈部运动、腿部运动、胸部运动、会阴收缩运动、腹部运动。产后两个月之后,可选择运动量稍大的运动方法,如哑铃弓步练习,仰卧起坐,床上转体操,产后瑜伽,站姿转体。
大腿骨折后怎么做恢复运动
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
大腿骨折后要做局部X片检查。大腿骨折大多出现明显错位,需要手术复位,主要通过内固定进行治疗。正确固定后膝关节可以早期进行屈伸训练。另外还可以进行抬腿和下肢肌肉的收缩训练,这样患肢就能逐渐下床活动而不需要负重。术后每2~3月复查大腿X线检查,了解骨折愈合情况。运动强度和负重与骨折愈合情况有关,建议做好护理。
引产后恢复好有哪些表现
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
引产后恢复情况良好的表现主要是阴道不流血、子宫收缩良好、按腹部无触痛、复查彩超子宫康复情况较好、引产后阴道流血情况一般1周左右就能清洁等。引产大多发生在怀孕12周以后,由于母体或者胎儿等因素,采用人工方法诱导子宫收缩,而使胎儿排出体外。根据引产时的孕周分为中期引产和晚期引产,中期引产是指14-28周之间,晚期引产是指28周以后。引产后,女性身体较弱,一定要注意身体的保护,吃好、睡好,不要过度劳累。
膀胱脱垂恢复运动有用吗
李明副主任医师
外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等
膀胱脱垂恢复运动有用,具体分析如下:膀胱脱垂是一种常见的生殖系统损伤,主要是由于分娩时引起的肌肉筋膜松弛引起的。膀胱脱垂是可以通过锻炼来恢复的。平时多做提肛和缩肛动作,可以锻炼盆底的肌肉,增强肌肉的弹性,对盆腔的内脏也有一定的帮助。严重的膀胱脱垂表现为尿失禁、排尿困难等,如果单纯的运动效果不理想,建议进行阴道壁修补手术。
产后恢复必做的项目有哪些
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
产后恢复主要包括饮食和身材恢复。饮食方面一般都没什么难度,大绝大多部分都可以自动恢复到正常人的饮食,控制油脂类食物的摄取就可以了。而身材恢复主要是减肥和锻炼,做一些有氧运动,如体操和瑜伽。
产后恢复有哪些项目
张露副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
一般来说,产后恢复有做体操、瑜珈等。产后的康复主要是要注意饮食和身体的恢复。饮食上并没有太大的问题,大部分情况下都可以通过控制脂肪摄入来恢复正常的饮食。而身体的复原则主要是通过做体操、瑜珈等有氧运动。产后康复是指产妇在分娩后,由于自身的体质比较弱,所以需要进行一些调理。产后复原计划,包括产后骨盆修复、消除妊娠纹、恢复髋关节、修复小腹。
剖宫产后多久能恢复运动
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
剖宫产6周以后才可以运动。女性在产后6周之内又叫产褥期。在此期间,子宫胎盘附着面、宫颈口需要进行恢复,并且宫腔内也会有恶露的排出。如果是过早的运动,很可能会影响子宫的复旧,导致出现较多的阴道流血,不利于女性身体的康复。
剖宫产后月子里的注意事项有哪些
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
首先在产后一周以内禁止洗澡、以免由于清水沾染到腹部切口而引起切口的感染。而且在剖宫产术后一周内,要尽量的饮食清淡容易消化的食物,因为剖宫产的时候可能会引起胃肠道蠕动减慢。所以一般需要在肠道通气以后,才可以正常进食。
月子里能做的产后恢复运动有哪些
李育竹副主任医师
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月子里还是不要做运动为好。在月子里注意休息,不可过于劳累,以免造成疼痛。在满月后可以进行产后体操和瑜伽等,进行有氧训练,需要循序渐进的增加运动量,恢复体型,有利于身体健康。
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