问题分析:多吃水果和蔬菜,特别是海产品和动物的内脏等含矿物质比较多的食物,还要有良好的生活习惯,平时不要吸烟和喝酒,生活要有规律,有充足的睡眠,最重要的是要加强身体的锻炼,每天进行长跑和深蹲等锻炼下体力量和腰部力量的运动。