问题分析:单纯的憋一次尿一般不会出现尿血的情况。可能存在泌尿系统炎症或者其他问题,可以去医院检查一下。做b超以及化验血尿常规等看一下是否存在炎症和其他问题。多喝水,多排尿,适当增加活动量。反复排尿有利于恢复。可以在正规公立医院诊治。