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怀孕中期如何正确补钙

怀孕中期如何正确补钙
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王凤英 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:孕妇体内要储存充足的营养素,以确保胎儿的正常生长和保持所需,补充钙质是孕妇最关注的问题,以下就是孕妇在孕期的时候应该怎么补充钙质。
1、建议在妊娠20个星期以前补充钙,因为这个时候的孩子已经处于生长的迅速阶段,脊柱、四肢、头颅骨和牙齿都会出现钙化(或者骨化),另外还可以预防在妊娠期出现缺钙、痉挛的情况,所以在孕中期的时候,建议每日服用1000mg左右的钙。
2、补钙要多吃东西,一天要多喝一包牛奶或酸奶、豆浆,最起码要一个蛋,多吃海带、虾皮、大豆、深色蔬菜等,这样才能避免缺钙,同时还可以选择钙质,进行特殊的补钙。
3、此外,女性要多参加一些室外运动,最好是每天走30-40分钟,这样可以更好的吸收钙质,让身体分泌维他命D,从而帮助人体钙的吸收,同时也可以进行孕期的健康锻炼。

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怀孕中期如何正确补钙
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孕妇体内要储存充足的营养素,以确保胎儿的正常生长和保持所需,补充钙质是孕妇最关注的问题,以下就是孕妇在孕期的时候应该怎么补充钙质。1、建议在妊娠20个星期以前补充钙,因为这个时候的孩子已经处于生长的迅速阶段,脊柱、四肢、头颅骨和牙齿都会出现钙化(或者骨化),另外还可以预防在妊娠期出现缺钙、痉挛的情况,所以在孕中期的时候,建议每日服用1000mg左右的钙。2、补钙要多吃东西,一天要多喝一包牛奶或酸奶、豆浆,最起码要一个蛋,多吃海带、虾皮、大豆、深色蔬菜等,这样才能避免缺钙,同时还可以选择钙质,进行特殊的补钙。3、此外,女性要多参加一些室外运动,最好是每天走30-40分钟,这样可以更好的吸收钙质,让身体分泌维他命D,从而帮助人体钙的吸收,同时也可以进行孕期的健康锻炼。
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