问题分析:多吃富含蛋白质、维生素及钙、铁等矿物质的食物以及多喝汤水可以促进乳汁分泌而下奶。尽量多吃一些猪蹄汤、鲜鱼汤、鸡汤等汤之类的食物,也可以把芝麻炒熟放入盐少许。要多吃新鲜的蔬菜和水果,不吃辛辣生冷硬的食物。避免劳累,避免着凉,保证充分的休息和睡眠。最好每天坚持运动,坚持母乳喂养,尽量避免过度紧张,也可以促进乳汁的分泌。