产后轻微子宫脱垂怎样恢复

产后轻度子宫脱垂，经过盆底训练治疗，不会复发的，需要注意避免久站以及增加腹压的动作。子宫脱垂是因为分娩时用力太过，分娩处理不当或者产后劳动过早、先天性盆底肌肉松驰引起的。

轻度的子宫脱垂可以通过物理疗法。盆底肌肉的锻炼以及使用子宫托或者针灸的方法，无论是顺产还是剖宫产，对于女性的身体损伤比较大，所以有可能会出现阴道前后壁膨出，或者子宫脱垂。

产后子宫脱垂可以通过口服中药以及针灸的方式来恢复的。平时适当做产后运动，是可以帮助改善产后子宫脱垂的症状。生活上要注意清淡饮食，不要吃辛辣生冷刺激的食物，不要喝酒熬夜，调整好睡眠，保持一个好的心情对于控制病情都是有帮助的。

轻微的子宫脱垂是由于最近一段时间过度劳累所导致的，所以注意别太劳累，好好的休息，并且在饮食方面注意营养的供应，轻微的子宫脱垂还是会自己痊愈的。出现轻微的子宫脱垂，想要尽快的痊愈，平常可以注意多吃一些大枣，枸杞子，山药，阿胶等食物，这样可以起到补气补血的作用，可以帮助恢复身体情况，治疗子宫脱垂。

轻微子宫脱垂如果是轻度，是可以自己好的，平时应多做一些盆底肌收缩运动，避免便秘，避免腹压过大，平时要保持个良好的生活习惯，多注意私处清洁卫生，多用清水清洗，还要有洁净的性生活。

在胎盘娩出后，子宫逐渐恢复至未孕状态的全过程，称为子宫复旧，一般需要大约六周的时间，主要变化为宫体肌肉纤维缩复，和子宫内膜的再生，同时还有子宫血管的变化，子宫下段和宫颈的复原等。产后六周，子宫大致会恢复过来。

对于产后子宫脱垂，经过治疗都是可以得到恢复的，治疗子宫脱垂可以选择子宫托治疗，这种疗法主要就是利用肛提肌的耻骨尾骨肌束，把子宫托盘支撑在阴道穹窿部，从而起到防止子宫颈下降的效果，一般轻症者，不用再加其它支持物，而如果患者有阴道过于松弛的，可以在托柄上端穿带前后固定在腰带上，防止其掉出。

产后子宫脱垂可能会自愈，也可能不会自愈，具体情况需要根据病情严重程度进行判断。产妇在顺产过程中，分娩的时间和分娩的宝宝都会造成子宫轻微的脱垂，一般在42天以后，可以进行缩肛活动，促进盆底肌的收缩，使子宫脱垂自然复原。轻度的子宫脱垂可以通过缩肛活动进行锻炼，使其自行回复，如果是脱垂较严重，则是子宫的收缩速度较快，在42日内无法完全复原，建议进行盆底肌康复治疗。

产后子宫脱垂主要是轻微的子宫脱垂，在产褥期过后会逐渐的好转，同时还会出现腹压升高时的尿失禁，建议在产褥期后做妇科检查，做盆底肌的评估，然后采用训练进行治疗。对于轻度或轻度的宫颈脱垂病人，可以进行骨盆修复，并结合平时凯格尔锻炼，帮助缓解症状，使子宫下垂的复原。女性朋友可以在家里做凯格尔运动，一周2-3次，一次20-30分钟，在做完盆底肌肉训练后，可以在家里进行，通常一次收缩时间超过3秒，一次15-20分钟，一天2-3次，凯格尔练习150-240次，都能帮助患者康复。

一般情况下，在怀孕42~6个月期间，可以进行盆底肌锻炼、生物反馈疗法、电刺激疗法等来矫正骨盆底的肌肉。最容易锻炼骨盆底部的肌肉是凯格尔运动，也就是收紧阴道、尿道和肛管周围的肌肉，放松和收紧5秒钟，然后再放松10秒钟，一次做三至四次。它的优势是可以随时、任意位置和状态下进行，能够有效促进盆底肌恢复，有利于身体恢复。