问题分析:建议多喝水,多食蔬菜及水果,增加活动量,促进胃肠蠕动。一周不能改善,用口服液治疗,没有副作用。从饮食上进行改善,多吃一些新鲜的富含膳食纤维的蔬菜水果,多喝水,促进胃肠蠕动,适当的进行运动,避免久坐,如果严重的话,建议咨询医生在医生的指导下用药。