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中老年补叶酸要注意什么问题

我觉得身体不舒服，做了检查说可以补充一些叶酸，中老年补叶酸要注意什么？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析：服用叶酸的量要合理，人体内无法自身合成叶酸，主要从饮食中摄入，加以消化吸收。科学补充叶酸，由于叶酸遇热后不稳定，容易失去活力，因而在烹制富含叶酸食物过程中，尽量减少叶酸的流失，同时应加强富含叶酸食物的摄入。叶酸不能和维生素C同补，维生素C会干扰机体对叶酸的吸收，因而叶酸不能和维生素C同时摄入，两者补充的时间应至少间隔半小时以上。

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一般情况下，中老年骨质疏松，患者可以吃富含钙质的食物、治疗的药物好。中年女性出现骨质疏松症，要多吃牛奶、虾皮、豆腐、菠菜等含有丰富的钙质食物，平时多晒日光浴，多做一些锻炼，有利于骨骼对钙的吸收。如果有骨质疏松症，可以通过服用阿仑膦酸钠片等药物进行治疗。此外，还可以服用一些与维生素D有关的药物，比如骨化三醇胶片，可以帮助身体吸收钙质，从而加速骨骼中的钙质沉淀。对于骨质疏松症，中医的仙灵骨葆也有一定的疗效。
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一般情况下，中老年骨质疏松可以吃补钙的食物和补钙的药物。1.补钙的食物：中老年骨质疏松可以吃补钙的食物，比如牛奶、核桃仁、海鱼、海虾等，有助于提高骨小梁的密度，防止脆性骨折的发生。2.补钙的药物：中老年骨质疏松可以吃补钙的药物，比如碳酸钙片、枸橼酸钙片等，能够为机体补钙，有利于治疗骨质疏松症，以免病情加重。
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