问题分析:盆底修复的最佳时间是产后42天左右。可以做盆底操,具体做法是有意识地收缩阴道,就像小便的时候尿流有意识的终止,放松时继续排尿。连续锻炼五分钟左右。缩肛运动,有意识地对提肛肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩,具体做法是反复的做缩紧肛门阴道的动作,每次收缩不少于三秒后放松,每天做150次到200次,一般三个月左右就有明显效果。