孕期怎么样补铁

怀孕期间吸烟可能会影响胎儿的正常发育。孕妇在怀孕期间抽烟有可能会导致胎儿发育畸形，严重的还会导致孕妇患有癌症的可能，因为烟草中含有尼古丁，长期吸烟还会影响宝宝的智力发育。建议孕妇在怀孕期间养成良好的生活习惯，不要抽烟喝酒，不要食用辛辣、刺激的食物，避免影响胎儿的正常发育，平时多注意休息，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

可以吃瘦肉、猪肝、牛肉、黑木耳、血旺、芹菜等食物。如果已经出现了缺铁性贫血，除了单纯的食补以外，还需要进行药物补充营养。需要从食物中摄入足够的铁元素，用来预防缺铁性贫血。

孕妇在孕期补铁可以吃以下药物：如果孕妇存在缺铁性贫血以及先天性贫血时，就需要及时补充铁剂。目前临床上主要通过口服维铁缓释片、硫酸亚铁或者蔗糖铁来补铁，孕妇在药物补铁的过程中，需要定期进行检查，并根据检查结果及时调整治疗方案，以防影响到胎儿的正常发育。另外，孕妇还可以通过饮食调整的方式来补充铁，比如多吃一些含铁的食物。

孕期补铁的食物有以下几种，建议适量吃。高铁含量的谷物有糙米，小米，玉米，燕麦；绿豆，紫芸豆，黑芝麻；蔬菜有菠菜，芹菜叶，马铃薯等；动物肝中的铁质含量高，特别是猪肝和鹅肝；海带，发菜，口蘑，黑木耳等真菌；海蜇皮，海蜇头，虾米，虾皮等海鲜。建议怀孕期间要注意膳食的多样性，不要偏食，可以每日补充一定的铁质。而且，用铁壶做菜，还能增加一定的铁含量。

如果不是缺铁性贫血的话，不要盲目地补充。怀孕期间，应该去医院进行微量元素测定，看看是否有缺铁性贫血。在饮食方面，可以多吃富含铁的食物，可以多吃木耳、鸡蛋、瘦肉等都很好。

动物的肝脏富含丰富的铁元素和其他营养物质，比如日常吃的猪肝，养肝等，可以补充大量的铁离子给人体，提供造血的原料，具有补铁补血的功效，可以防治缺铁性贫血。吃各种的瘦肉也可以补铁补血，瘦肉中含有大量的铁，且铁的利用率也相当的好，还能提供丰富的蛋白质，很有利于补铁补血。其他的食物像鸡蛋，鸭血，猪血等也富含铁元素，有利于人体补铁补血。

动物肝脏、黑木耳、蘑菇及菠菜等食物都可以补铁。猪肝中含有大量的维生素A和维生素C，其中每100克的猪肝中含有的维生素A量大约有10000单位，含维生素C20毫克，吸收率在7%左右。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。每100克的新鲜黑木耳中就大约就含有铁元素100毫克，而每100克的晒干的黑木耳中含有的铁元素量就要有185毫克，是猪肝含铁量的7倍。菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶等蔬菜也可以补铁。可以补铁的食物有很多，可以搭配着吃，不要只吃几样食物，如果缺铁严重，最好去看医生然后吃药。

铁补充过量会引起肝脏和其他器官的损伤。补铁时应根据化验结果进行补充治疗，不要胡乱进行补充铁剂。铁缺乏的不是很严重的情况下，尽量用饮食的方法进行补充铁剂。吃一些富含铁的食物，例如多吃一些动物的血块。

孕妇食用铁剂期间会出现妊娠期反应加重、恶心、呕吐、口腔里有异味、便秘、大便呈黑色、绿色。药物有很多种有硫酸亚铁、乳酸亚铁。因铁剂对胃肠道会造成一定的损伤，可以使用乳酸亚铁，对胃黏膜造成的损伤比较小。

可以进食黑木耳，大枣，肉，动物血制品，动物肝脏等含铁丰富的食物，但从食物中摄入铁，仅可预防缺铁，并不能纠正贫血。胎儿所需的矿物质来源于母体，尤其是钙和铁，因此孕期容易出现缺铁，进而引发贫血，一旦确诊缺铁性贫血，不能单靠食物补充。