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有产后腹直肌分离恢复的方法吗

我前一段时间去医院去生小宝宝,今天去医院复查出有产后腹直肌分离。有产后腹直肌分离恢复的方法吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析:产后出现腹直肌分离,可以选择佩戴合适的束缚带,同时做一些训练有助于腹直肌分离的恢复。训练的方法有腹式呼吸,采取仰卧或者舒适的坐姿全身放松,将右手放在腹部的肚脐左手放在胸部,吸气时向外扩张腹部,呼气时向内收缩腹部,最大限度的把肚脐吸向脊柱略停5-10秒,以此作为一个循环,循环往复保持呼吸节奏一致,每次5-10分钟,每天3次。经过一段时间的锻炼,腹直肌分离的现象会慢慢的消失。

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产后9个月腹直肌分离一指正常吗
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
是不正常的。在妊娠末期增大的子宫导致腹部张力增加,出现了腹直肌的断裂,从而导致腹直肌出现了产后的分离状态。确诊后要尽早的使用收腹带、进行产后的康复训练。如果是剖宫产分娩,可以适当的进行肌肉组织的修复缝合。
产后腹肌分离怎么恢复
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
平时可以配合做一些产后瑜伽来锻炼。还有适当的腹带的捆绑,但是要注意长期腹带容易子宫脱垂发生。产后或者剖宫产后腹直肌分离是比较常见的。可以检查一下腹直肌分离了多少距离,然后可以使用盆底肌康复治疗的仪器来增加腹直肌力量,使腹直肌尽量合并。
产后腹直肌分离能恢复吗
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
可以,女性在怀孕和分娩的过程中,大多数女性肌肉都会出现一个空隙,空隙大多会在产后4-8周逐渐恢复。但需要通过适度的锻炼是可以慢慢恢复的。用收腹带可以控制分离并且对自行恢复有好处,但是一般使用都要在半年以上。
腹直肌分离锻炼方法?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腹直肌分离的情况,可以在佩戴适当的束缚带的同时进行腹直肌分离的锻炼。练习的方式有腹式呼吸。腹直肌分离,一般发生在产后的妇女身上,可以让孕妇平躺在床上,膝盖弯曲成90度,双手放在腹部和肚脐的两侧,呼气时腹部向内收缩,双手用力往下压,尽量让腹直肌与腹部的缝隙合拢。最好的锻炼方式是从盆底肌和腹纹训练入手,在日常生活中要多吃高热量的食物,避免吃太多高热量的食物。
产后腹直肌分离的危害
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
产后腹直肌分离会使脊柱稳定性下降,导致腰背疼痛,脏器和脂肪又使腹部膨隆,失去平坦的外观,严重影响身材和精神。另外,腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对腰背部的承托力就会越小,很多女性产后容易出现腰背痛,甚至连起床都变得十分困难。在腹直肌空隙关闭前不能开始做一般的腹部锻炼,要不然会损伤这些肌肉。
产后腹直肌分离的危害
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
变成小肚子突出的“腹婆”;腰痛、体态不好;屎尿憋不住。腹直肌分离整个腹肌就会逐渐无力,不能有效维持腹内压,逐渐腹部膨出。腹部肌群的弱化导致腰部、脊柱两侧的肌肉代偿性负荷增加,“拉坠感”的腰酸背痛自然就产生了。另外阴道生产会对盆底肌产生一定影响,松弛的盆底肌使得我们的腹部“气缸”失稳,产生腰痛,还可能憋不住尿。产后正常的低强度慢跑和快走是比较推荐的,1、避免挤压腹部、增加负压的动作;2、避免扭曲脊柱的动作;3、避免后仰的动作。
产后腹直肌分离多久能恢复正常
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
产后腹直肌分离一般在产后半年到一年恢复到正常。但是如果产妇腹壁本身薄弱、双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等会导致腹直肌分离恢复时间比较长。产后腹直肌分离若未在一年后恢复正常。
产后腹直肌分离如何康复
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
产后腹直肌分离多数情况可以自行恢复,如果能够进行腹式呼吸训练,收腹锻炼,效果会更为理想。还有许多产后康复机构可以通过电刺激治疗一类的理疗方式,促进腹直肌分离的恢复,效果也非常不错。
产后腹直肌分离如何康复
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
产后腹直肌分离多数情况可以自行恢复,如果能够进行腹式呼吸训练,收腹锻炼,效果会更佳理想。还有许多产后康复机构是通过电刺激治疗一类的理疗方式,促进腹直肌分离的恢复,效果非常不错。但是若分离宽度超过3指,产后半年仍不能缩小,手术治疗是最为有效的方法。
产后腹直肌分离是什么
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
妊娠时,到了妊娠晚期,增大的子宫会使腹壁扩张延伸,两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。等到产后,腹壁会逐渐恢复,腹直肌会再向中线靠拢,半年到一年回到原先位置。如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多等,产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。
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