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孕晚期在家怎么运动

我还有一个月就要生了，快生的时候多运动运动生孩子的时候比较容易，在家现在应该怎么运动？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析：孕晚期可以散步。每天早晚坚持散步30分钟，有利于帮助骨盆关节韧带的拉伸，生产的时候方便打开产道。可以走楼梯。多走楼梯有利于胎头的下降。胎头下降得越好，生产的时候产妇的顺产几率就越大。可以进行呼吸训练的练习，方便生产的时候放松心情，有效地使用腹压，提高顺产的几率。

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孕晚期运动帮助顺产吗
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
孕晚期运动可以帮助顺产。爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。但是孕晚期注意不要过于劳累，保证睡眠充足，不要长时间的站立或坐着。同时在饮食方面应多食用富有营养的食物。
孕晚期最适宜的运动方式是什么
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
散步是一个很好的运动，在散步时还要加上静态骨盆底肌肉以及腹肌的锻炼，不但对于分娩有帮助，也是有利于宝宝发育的更加健康的，在早上与傍晚时可做些慢动作的健身操等，另外还有下蹲的运动，运动使骨盆关节更加的灵活，使背部与大腿肌肉的力量有所增加，也会增加会阴部位的皮肤弹性，从而有利于生产。
孕晚期做什么运动有利于顺产
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
孕晚期可以爬楼梯，经常的爬楼梯对顺产是有一定帮助的，可以是每天早上起来的时候爬爬楼梯，在睡觉的时候也可以走下楼梯，在孕期一定要注意劳逸结合，不要太过的劳累，在孕期需要及时去医院进行复查，防止孩子出现缺氧或者是羊水浑浊的情况。
怀孕晚期肚子发紧发硬能运动吗
张露副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
在怀孕的晚期，肚子出现了发紧发硬的症状，如果快到预产期了，可以适量的运动一下，运动有利于顺产，目前的情况就是已经出现了临产的先兆，需要尽快去医院住院，在医生的指导下选择适合孕妇的生产的方式，假性宫缩的特点是持续时间和间隔时间无规律，疼痛的程度也是时强时弱，在出现假性宫缩时不要过于担心；如果出现规律宫缩或者破水、见红等症状尽快医院就诊。
孕晚期可以做扭腰运动吗
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
孕晚期是不可以做扭腰运动，可以继续适当的有氧运动，不要做一些激烈的运动，还有可以适当爬一爬楼梯，都有很大的帮助，一天的运动量大约2个小时左右就可以了，太多就容易累着。
孕晚期应该怎么运动才有助于顺产
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
散步是孕晚期最合适的运动。妈妈们可以在早餐后出去散步，一个小时，或者每天早上饭后一个小时。行走时应穿平底鞋，以减轻身体对腿和脚的压力。在环境较好的公园里散步，不要站在路边。
孕晚期在家怎么运动
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
孕晚期的运动也不是太大量的运动，可以在家适当的做一下瑜伽。盘腿对脚坐首先挺直后腰坐在瑜伽垫上，把两脚掌相对合上，尽量将足跟向内侧面拉伸，同时调整呼吸，慢慢地把左右膝盖降低。
孕晚期在家怎么运动
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
孕晚期可以散步。每天早晚坚持散步30分钟，有利于帮助骨盆关节韧带的拉伸，生产的时候方便打开产道。可以走楼梯。多走楼梯有利于胎头的下降。胎头下降得越好，生产的时候产妇的顺产几率就越大。可以进行呼吸训练的练习，方便生产的时候放松心情，有效地使用腹压，提高顺产的几率。
孕晚期怎么运动
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
如果在孕晚期，适量的活动，可以促进生产的，主要是适量散步，不要长时间卧床就可以了，还需要配合生活方面注意。平时一定要注意胎动的次数，多喝水，多吃青菜，少吃生冷辛辣的食物，有情况要及时去医院处理，不要盲目用一些药物，以免导致不良反应。
孕晚期怎么运动顺产快
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
孕妇在怀孕晚期可以适当的运动，有利于孕妇顺产。可以经常做瑜伽球，爬一爬楼梯，到户外散步走一走，也可以做一做孕期体操，都可以帮助胎儿尽快入盆，并且促进顺利生产。但是孕晚期注意不要过于劳累，保证睡眠充足，不要长时间的站立或坐着，否则会加重身体出现浮肿。
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