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孕中期适合做什么运动

我现在怀孕5个多月了，想试着做些运动，但是不知道什么合适，孕中期适合做什么运动？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析：在怀孕中期，孕妇可以做比较舒缓的运动，比如孕期瑜伽，散步，慢跑或者是孕妇体操。怀孕中期要避免做高强度以及竞技性的运动，适度锻炼的疲劳感，还可以改善孕期少眠、失眠症状，增加食欲。孕期运动还要注意缓进缓停，避免运动损伤的发生。

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滑膜炎适合做什么运动
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般来说，滑膜炎应该根据实际情况来做运动。滑膜炎通常指非特异性滑膜炎，需要选择合理的运动方式来缓解症状，患者可以在医生指导下进行球类运动、慢游泳、广场舞、太极拳、竞走、快走、慢跑、散步、骑自行车、握力训练等有氧运动。患者平时应该早睡早起，清淡饮食，适量吃新鲜的水果和蔬菜，注意多休息，有利于身体健康。
腰疼适合做什么运动
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰疼可以做游泳、瑜伽等运动。如果是因为肌肉劳损导致的腰部疼痛，那么就不能进行锻炼了。腰肌劳损的腰间盘突出，在剧烈的疼痛期间尽量避免剧烈运动，以免引起更大的痛苦。平时可以适当多做一些运动，可以增强腰部肌肉的强度，最好是游泳，特别是蛙泳，头部朝天，手脚都要均衡的划动，对于颈椎和腰部都有很好的效果。也可以在练习小燕飞的瑜珈练习，对减轻腰部疼痛有帮助。
高血压适合做什么运动
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
高血压适合做循序渐进的运动，不能盲目进行高强度的运动。坚持进行运动，才能使患有高血压的人受益。要选一种合适自己的运动，但是要注意不要太激烈，要慢慢来，要慢慢来，不能操之过急。在日常生活中要保持好的生活方式，要注意保持身体的健康和运动。另外，高血压患者还应该及时前往正规医院，在医生指导下使用美托洛尔、阿替洛尔等药物来稳定血压。
高血压适合做什么运动
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
以有氧运动为佳，如游泳、慢跑、快走、太极拳、瑜珈等，运动前应测量血压并先热身，结束运动前记得做缓和动作，运动后要适当补充水分，切忌大量饮用运动饮料，以免电解质、钠含量等成分，影响血压控制。
怀孕初期适合做什么样的运动
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
怀孕初期，可以选择一些活动范围比较小的运动，因为现在胚胎的情况还不是特别稳定。比如，每天饭后可以进行散步，可以促进血液循环，这样也可以帮助以后怀孕身体负担的要求。每天保证半个小时的散步。对于准妈妈非常有好处。散步的环境也要特别好，不要有空气污染的地方。
经常失眠适合做什么运动
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以做些轻松难度低的运动，瑜伽既可以修养身心，还可以修身健体，并且运动量也不大，蛮适合失眠人士的。静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式。可以选择在早晨、黄昏或睡前，空气清新的场所，打打太极、竞走。慢跑，游泳，除了运动改善失眠，平时也可以与食补一起进行，例如睡前喝杯热牛奶等。
经期适合做什么运动
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
经期时要避免拉伸以及下身的牵引等运动，一般正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的，要减少拉伸运动即可可以适当散步，不要一个姿势时间太长，运动量可以和月经量或者自己的感觉相关。
糖尿病适合做什么运动
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
对于糖尿病人来说，最好的锻炼方式应该是最合适的，如果有一些并发症，比如急性炎症酮症，严重的视网膜和肾脏的疾病。如果出现心脑血管疾病、神经病变、糖尿病足倒等情况，最好在做体育锻炼的同时要先去找医生进行锻炼。由于每个病人的情况都不一样，所以适当的锻炼方式也会让患者感觉到疼痛，不过要保证锻炼的力度要适度，避免用力过度，在锻炼的过程中要保证心跳加速，体温升高，出汗，可以和其他人交流。
心率慢适合做什么运动
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
可以适当锻炼如散步，快走等，但不可以剧烈运动。心动过缓原因有多种，有生理性的，也有病理性的。常见于窦性心动过缓，由于迷走神经张力过高，使窦房结发出的心跳冲动减慢，多见于运动员、重体力劳动者。
心脏不好的人适合做什么运动
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
慢跑或者原地跑步都有利于改善心肺的功能，从而提高了心脏对氧气吸收的效果，运动里程应该掌握在三公里左右，一个星期锻炼的次数不能少于五次，运动量每分钟心跳次数加自己的年龄达到170，是在下午或者傍晚进行。
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